Mon périnée & moi

Rééducation du périnée : biofeedback ou électrostimulation

28 janvier 2019

Biofeedback ou électrostimulation, ces 2 techniques de rééducation du périnée méritent un petit décryptage dans les règles. Il est important que vous puissiez parvenir à décider laquelle vous convient.

Parées pour un petit tour d’horizon du périnée ? Accrochez-vous, ça va être renversant !!

Schema du muscle du périnée

Un objectif commun : muscler le périnée et réduire l’incontinence

Le biofeedback, comme l’électrostimulation, sont 2 technologies curatives utilisées par les professionnels de santé. La bonne nouvelle, c’est qu’après avoir consulter un praticien, les femmes peuvent continuer à rééduquer leur périnée chez elles !  

Dans le cas du biofeedback, il s’agit d’exercer ce muscle interne de la même façon que vous exercez vos abdos. Via un smartphone vous voyez en temps réel les contractions volontaires de votre périnée.

Vous l’aurez compris, le biofeedback est une solution sportive et naturelle, puisque vous musclez vous-même votre périnée. Les sondes de biofeedback agissent comme des capteurs de vos contractions pour vous donner la mesure de vos progrès. C’est vous qui travaillez et apprenez à contrôler vos muscles.

En résumé, le biofeedback est un outil puissant qui améliore et fortifie votre connexion corps-cerveau lorsque vous apprenez à l’utiliser.

Ça va jusqu’à maintenant ? Vous me suivez toujours ?

BD sur le biofeedback et l'electrostimulation

Et alors, quelle différence avec l’électrostimulation ?

Dans le cas de l’électrostimulation, la technologie s’apparente à de petits courants électriques qui stimule votre périnée. Vous n’avez aucun effort à fournir. Ici, c’est la sonde d’électrostimulation qui travaille, alors que vous-même êtes passive.

Partant de ces définition, je vais vous livrer les points communs, les avantages et désavantages de ces 2 sondes :

Le biofeedback et l’électrostimulation : 2 techniques complémentaires

L’électrostimulation périnéale peut être une entrée en matière vers le biofeedback. Cette technique peut être utile si vous ne sentez pas votre périnée ou ne savez pas comment le contracter.

En variant l’intensité du courant électrique, il va être possible de faire travailler le plancher pelvien de différentes façons. Selon le programme choisi, vous travaillez les différents types d’incontinences.

Une fois que vous ressentez suffisamment votre périnée pour le contracter vous-même, vous pouvez prendre le relais avec le biofeedback.

Si vous savez déjà contracter votre périnée, vous pouvez alors utiliser le biofeedback.

Les avantages et désavantages des 2 solutions – électrostimulation et biofeedback

Les 2 techniques prennent du temps :

La durée d’une séance d’électrostimulation chez soi dépend du programme choisi. Elle varie de 20 à 60 minutes en moyenne (pas plus de 2 séances par jour.)

Les séances de biofeedback chez soi quant à elles varient de 5 à 15 minutes.

Les 2 s’envisagent dans la durée :

Pour le biofeedback comme l’électrostimulation, considérez un minimum de 6 à 12 sessions pour observer les 1ers résultats. Pour des situations particulièrement complexes, le nombre de sessions peut être bien plus important. L’un des problèmes constatés pour la rééducation périnéale, c’est l’assiduité à suivre une rééducation périnéale souvent jugée rébarbative.  

Grâce à des innovations en biofeedback, il est possible de rester motivée. Vous pouvez visualiser vos progrès, vos contractions, et être « coachée » grâce à des programmes personnalisés directement sur votre smartphone.

Bien que le biofeedback et l’électrostimulation soient utilisés par les professionnels de santé, il est possible que ces technologies ne vous conviennent pas.

Le biofeedback comme l’électrostimulation pourraient ne pas être adaptés à votre situation.

Vous ne sentez pas votre périnée et ne savez pas le contracter ? Votre périnée est peut-être trop tonique et non relâché ? Vous souffrez peut-être d’un trouble psychique ou d’une dépression sévère ? Le plus sûr est de s’adresser à un professionnel de santé pour trouver la solution la plus adaptée.

En conclusion, le biofeedback ou l’électrostimulation doivent être choisies en fonction de votre situation et de votre morphologie. N’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé qui saura vous conseiller.

Prenez bien soin de vous…et de votre périnée !

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