Mon périnée & moi

Comment rééduquer son périnée à la maison ?

30 janvier 2019

Sujet de moins en moins tabou, le périnée nous concerne toutes… Car à la suite d’une grossesse, parce que vous pratiquez un sport à haut niveau, au cours de votre ménopause ou encore d’une prise de poids, vous pourriez rencontrer des problèmes de périnée !

Comme beaucoup de femmes, suite aux séances chez la sage-femme ou le kinésithérapeute, vous souhaitez continuer à la maison.

Pour vous aider, voici quelques conseils qui devraient vous guider dans cette aventure qu’est la rééducation du périnée !

Des accessoires de rééducation du périnée, la bonne méthode !

En matière de rééducation du périnée, on entend toujours tout et son contraire !

Tout d’abord, évitez à tout prix la méthode « stop pipi » ! Cette technique consiste à se retenir d’uriner dans le but de solliciter les muscles du périnée. C’est non seulement loin d’être efficace, mais également néfaste pour votre organisme. Mais bonne nouvelle ! Il existe de nombreuses solutions : boules de geisha, oeuf de Yoni, électrostimulation, appareils connectés…

Les boules de geisha pour muscler votre périnée

Les boules de Geisha sont très simples à utiliser pour traiter les premiers symptômes de relâchement des muscles du périnée. Elles permettent d’obtenir des bons résultats, rapidement. Ces dernières stimulent les muscles intimes en émettant une légère vibration. Toutefois, si le périnée est trop relâché, elles ne seront pas suffisantes. Mieux vaut, dans ce cas, opter pour d’autres accessoires, plus adaptés à vos besoins… Comme pour tous les accessoires de rééducation du périnée, n’hésitez pas à vous munir de gels lubrifiants !

L’œuf de Yoni, la version spirituelle de la rééducation du périnée

L’œuf de Yoni est un œuf en pierre qui se présente sous différentes tailles et dans différents types de pierres. Cet œuf se place dans votre vagin pour une rééducation du périnée tout en douceur.

A l’origine, l’utilisation de l’œuf était enseigné uniquement dans le Palais royal chinois aux reines et aux concubines. Certains pensent qu’il était, à l’origine, enseigné comme une pratique pour plaire au roi tout en faisant l’amour. Sur le même principe que les boules de geishas, les œufs de Yoni nécessitent une parfaite maîtrise de son périnée. Il est toutefois conseillé de vous rendre chez un professionnel de santé si vous ne savez pas contracter votre périnée.

Les cônes vaginaux pour un périnée tonique

Autres accessoires très appréciés par les femmes : les cônes vaginaux ! Ils se présentent sous la forme d’un tampon hygiénique. Ces derniers obligent les muscles intimes à se contracter pour les maintenir.

À utiliser en complément des exercices de Kegel, notamment, ces derniers vous permettent une évolution progressive, pour retrouver tout votre confort intime !

Et la gymnastique périnéale, vous connaissez ?

Enfin, on peut désormais opter pour le Pilates ou la gymnastique du périnée pour retrouver la tonicité de son périnée. Au travers d‘exercices de respirations, d’étirements, et de contraction du corps, vous apprenez à ressentir pleinement votre corps. Vous pouvez travailler des zones spécifiques, pour des bienfaits rapides sur les muscles intimes !

Electrostimulation et biofeedback, de nombreux appareils disponibles

La rééducation périnéale via électrostimulation ou biofeedback demeure l’une des solutions les plus utilisées par les femmes, de tous âges. Adaptées pour traiter les problèmes d’incontinence, ces 2 techniques sollicitent les muscles du périnée. De manière volontaire pour le biofeedback et via une contraction involontaire pour l’électrostimulation.

Newsletter

Recevez les dernières actualités et les promotions de Fizimed.

2 likes

Réactions (1)

  • août 11, 2019 par Sonia

    Sonia

    Bel article sur la rééducation du périnée par soi-même. Avec un peu plus d’information sur les oeufs de Yoni par ici: https://www.yoni-harmonie.fr

Votre e-mail ne sera pas publié.

Notre application mobile

Click me télécharger sur app store