Inkontinenz / Prävention / Schwangerschaft / Wechseljahre

Mein Beckenboden und ich

18. Juni 2019

Alle Menschen (Frauen und Männer!) haben einen Beckenboden.

Der Beckenboden
Wo befindet sich der Beckenboden?

DER BECKENBODEN – WAS IST DAS EIGENTLICH?

Der Beckenboden ist ein Muskelkomplex, der sich im Becken befindet. Die Beckenbodenmuskulatur erstreckt sich von der hinteren Schambeinoberseite bis zum Steißbein. Vereinfacht kann man ihn mit einer Art Hängematte vergleichen, die unsere Organe umgibt und unterstützt.

Die Beckenbodenmuskulatur besteht aus mehreren Schichten von Muskeln, Sehnen und Gewebe. Frauen haben in diesem Bereich 3 “Körperöffnungen” , auch “Schließmuskel” genannt, nämlich im Bereich der Harnröhre, der Vagina und des Anus.

DER BECKENBODEN SPIELT EINE GRUNDLEGENDE ROLLE…

…BEI DER UNTERSTÜTZUNG FOLGENDER ORGANE IM BECKEN:

Blase, Vagina und Gebärmutter

…BEI WICHTIGEN KÖRPERFUNKTIONEN HINSICHTLICH KONTINENZ:

beim Verschließen von Harnröhre, Vagina und Anus

…BEIM GESCHLECHTSVERKEHR:

Erhöhung der Sensibilität und des Lustempfindens für beide Partner.

WIE ARBEITET DER BECKENBODEN?

Durch die Kontraktion der Muskeln, der sogenannten Schließmuskeln, können Körperöffnungen ganz oder teilweise geschlossen werden. Das Anspannen der Muskeln reguliert das Öffnen und Schließen der verschiedenen Kanäle (Harnröhre, Scheide und Anus).

Für die Blase bildet die Beckenbodenmuskulatur den Harnwegsschließmuskel. Er reguliert den Verschluss der Harnröhre, um zu verhindern, dass Urin austritt.

WARUM HABE ICH DANN PLÖTZLICH BLASENSCHWÄCHE?

Vielleicht kommt Ihnen folgende Situation bekannt vor: Sie müssen niesen und können Ihren Harndrang nicht mehr kontrollieren. Warum ist das so? Normalerweise ist der Beckenboden stark genug, um die Harnwege geschlossen zu halten. Kleine Unfälle passieren, wenn er nicht ausreichend trainiert ist. Gründe für eine plötzlich auftretende Blasenschwäche können beispielsweise eine Geburt sein, durch welche die Beckenbodenmuskulatur starkt gedehnt und belastet wird. In diesem Fall schließt der Schließmuskel nicht mehr richtig. Dann muss man den geschwächten Beckenboden über Beckenbodentraining wieder stärken.

Frau Beckenbodentraining
Warum Sie Ihr Beckenbodentraining nicht vernachlässigen sollten

BESSERE KONTROLLE ÜBER DEN BECKENBODENS

Stellen Sie sich den Beckenboden als Ballon vor. Sie halten die Öffnung mit Ihren Fingern geschlossen, denn Sie möchten nicht, dass die Luft entweicht. Wenn Sie jedoch das Ende loslassen, tritt die Luft aus. Das gleiche findet in unserem Körper statt: Dank unseres Beckenbodens schaffen wir es, den Urin in unserer Blase zu halten!

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VERHINDERN SIE INKONTINENZ MIT DER HILFE VON EMY

Blasenschwäche kann aus vielen Gründen auftreten, zum Beispiel postnatal nach einer Schwangerschaft, bei Übergewicht oder in den Wechseljahren, bedingt durch die Alterung des Gewebes. Um diese Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie den Beckenboden ein Leben lang trainieren. Es gibt viele Lösungen – eine davon passt mit Sicherheit auch zu Ihnen! Warum lernen Sie nicht mit Emy, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren? Der kabellose Beckenbodentrainer Emy bietet Ihnen viele unterhaltsame Übungen. Bleiben Sie motiviert!

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