Mein Beckenboden & ich

Mein Beckenboden und ich

18 Juni 2019

Alle Menschen (Frauen und Männer!) haben ein Perineum, auch Beckenboden genannt.

Der Beckenboden

WAS IST EIGENTLICH DER BECKENBODEN?

Der Beckenboden ist ein Muskelkomplex, der sich im Becken befindet. Die Beckenbodenmuskulatur erstreckt sich von der hinteren Schambeinoberseite bis zum Steißbein. Vereinfacht kann man sie mit einer Hängematte vergleichen, die unsere Organe umgibt und unterstützt.

Die Beckenbodenmuskulatur besteht aus mehreren Schichten von Muskeln, Sehnen und Gewebe. Frauen haben 3 “Körperöffnungen” in diesem Bereich, auch “Schließmuskel” genannt: im Bereich der Blase, der Vagina und des Anus.

DER BECKENBODEN SPIELT EINE GRUNDLEGENDE ROLLE…

…BEI DER UNTERSTÜTZUNG FOLGENDER ORGANE IM BECKEN:

Blase, Vagina und Gebärmutter

…BEI KONTINENZ-PROZESSEN:

Verschließen von Harnröhre, Vagina und Anus

…BEIM GESCHLECHTSVERKEHR:

Erhöhung der Sensibilität der Partner

WIE ARBEITET DER BECKENBODEN?

Durch die Kontraktion der Muskeln, der Schließmuskeln, können Körperöffnungen ganz oder teilweise geschlossen werden. Die Kontraktion reguliert das Öffnen und Schließen der verschiedenen Kanäle (Harnröhre, Scheide und Anus).

In der Blase zum Beispiel bildet das Perineum, also die Beckenbodenmuskulatur, den Harnwegsschließmuskel. Er reguliert den Verschluss der Harnröhre, um zu verhindern, dass Urin austritt.

WARUM LAUFE ICH DANN AUS?

Vielleicht kommt Ihnen folgende Situation bekannt vor: Sie müssen niesen und verspühren gleichzeitig den Drang zu urinieren, vielleicht haben Sie gar ein Urinleckage. Warum ist das so? Normalerweise ist der Beckenboden stark genug, um die Harnwege geschlossen zu halten. Er muss stark genug sein, um die Kräfte, die auf die Blase einwirken, auszuhalten. Kleine Unfälle passieren, wenn der Beckenboden nicht ausreichend trainiert ist. In diesem Fall schließt der Schließmuskel nicht richtig. Dann muss man den geschwächten Beckenboden über Beckenbodentraining wieder stärken.

BESSERE KONTROLLE DES BECKENBODENS

Stellen Sie sich den Beckenboden als Ballon vor und schließen Sie seine Öffnung. Wenn das Ende losgelassen wird, tritt die Luft aus. Die Öffnung muss geschlossen bleiben, um die Luft im Inneren zu halten. Dank unseres Beckenbodens schaffen wir das in unserem Körper!

VERHINDERN SIE INKONTINENZ MIT DER HILFE VON EMY

Blasenschwäche kann aus vielen Gründen auftreten, zum Beispiel postnatal nach einer Schwangerschaft, bei Übergewicht oder in den Wechseljahren, bedingt durch die Alterung des Gewebes. Um diese Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, den Beckenboden ein Leben lang zu trainieren. Es gibt viele Lösungen, wie beispielsweise Training über elektrische Stimulation. Eine davon passt mit Sicherheit auch zu Ihnen! Warum lernen Sie nicht mit Emy, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu kontrollieren? Der kabellose Beckenbodentrainer Emy bietet Ihnen viele unterhaltsame Übungen für den Beckenboden. Bleiben Sie motiviert!

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