Mein Beckenboden & ich

Beckenbodentraining: Biofeedback oder Elektrostimulation

19 Juni 2019

Biofeedback und Elektrostimulation, diese 2 Rückbildungstechniken für den Beckenboden verdienen eine kleine Entschlüsselung. Es ist wichtig, dass Sie entscheiden, welche Technik für Sie die richtige Wahl ist.

Sind Sie bereit für einen schnellen Überblick über den Beckenboden? Festhalten, es wird beeindruckend!

EIN GEMEINSAMES ZIEL: DIE STÄRKUNG DES BECKENBODENS UND DIE REDUZIERUNG VON INKONTINENZ.

Biofeedback und Elektrostimulation sind zwei heilende Technologien, die auch von medizinischem Fachpersonal verwendet werden. Die positive Nachricht ist, dass Frauen nach Rücksprache mit einem Praktizierenden, wie Hebamme oder Physiotherapeut ihren Beckenboden zu Hause weiter trainieren können!  

Im Falle von Biofeedback geht es darum, die Beckenbodenmuskulatur so zu trainieren, wie man seine Bauchmuskeln trainiert. Über ein Smartphone können Sie in Echtzeit die spontanen Kontraktionen Ihres Beckenbodens sehen.

Also ist Biofeedback eine sportliche und natürliche Möglichkeit, da Sie Ihren Beckenboden selbst trainieren. Biofeedbacksonden dienen als Sensoren für Ihre Kontraktionen und geben Ihnen ein Maß für Ihren Fortschritt. Sie sind diejenige, die arbeitet und lernt, ihre Muskeln zu kontrollieren.

Kurz gesagt, Biofeedback ist ein erfolgversprechendes Werkzeug, das Ihre Körper-Hirn-Verbindung verbessert und stärkt.

Können Sie mir immer noch folgen? Dann geht es jetzt weiter!

ALSO… WAS IST DANN DER UNTERSCHIED ZUR ELEKTROSTIMULATION?

Im Falle der Elektrostimulation ähnelt die Technologie kleinen elektrischen Strömen, die den Beckenboden reizen. Sie müssen sich nicht anstrengen. Hier ist es die Elektrostimulationssonde, die arbeitet, während Sie passiv sind.

Ausgehend von diesen Definitionen werde ich Ihnen die gemeinsamen Punkte, die Vor- und Nachteile dieser beiden Sonden erläutern.

BIOFEEDBACK UND ELEKTROSTIMULATION: 2 SICH ERGÄNZENDE TECHNIKEN

Elektrostimulation kann eine Einführung in das Biofeedback sein. Diese Technik kann nützlich sein, wenn Sie Ihren Beckenboden nicht spüren oder nicht wissen, wie man ihn anspannt oder zusammenzieht.

Durch die Variation der Intensität des elektrischen Stroms wird es möglich sein, den Beckenboden auf unterschiedliche Weise zu behandeln. Je nachdem, welches Programm Sie wählen, arbeiten Sie an den verschiedenen Arten von Inkontinenz.

Sobald Sie Ihren Beckenboden genug spüren, dass Sie ihn selbst zusammenziehen und anspannen können, können Sie mit Biofeedback fortfahren.

Wenn Sie bereits wissen, wie Sie Ihren Beckenboden kontrahieren müssen, können Sie direkt mit Biofeedback trainieren.

DIE VOR- UND NACHTEILE VON ELEKTROSTIMULATION UND BIOFEEDBACK

BEIDE TECHNIKEN BRAUCHEN ZEIT:

Die Dauer einer Elektrostimulationsbehandlung zu Hause hängt vom gewählten Programm ab. Sie variiert zwischen 20 und 60 Minuten im Durchschnitt (nicht mehr als 2 Sitzungen pro Tag).

Die Biofeedback-Sitzungen zu Hause variieren in der Regel zwischen 5 und 15 Minuten.

LANGFRISTIGE BETRACHTUNG:

Für Biofeedback und Elektrostimulation sollten Sie mindestens 6 bis 12 Sitzungen einplanen, um die ersten Ergebnisse zu beobachten. Bei besonders komplexen Situationen kann die Anzahl der Sitzungen deutlich höher liegen. Eines der Probleme, die bei der Rückbildung des Beckenbodens beobachtet werden, ist die Entschlossenheit, dem Beckenbodentraining nachzugehen. Oft wird das kontinuierliche und regelmäßige Training als mühselig wahrgenommen.

Dank Biofeedback-Innovationen ist es möglich, motiviert zu bleiben. Sie können Ihren Fortschritt, Ihre Kontraktionen visualisieren und dank individueller Programme direkt auf Ihrem Smartphone “gecoacht” werden.

Obwohl die Technologien, Biofeedback und Elektrostimulation von Ärzten, Hebammen und Physiotherapeuten verwendet werden, sind diese Technologien möglicherweise nicht für Sie geeignet.

BIOFEEDBACK UND ELEKTROSTIMULATION SIND FÜR IHRE SITUATION MÖGLICHERWEISE NICHT GEEIGNET… WAS JETZT?

Sie spüren Ihren Beckenboden nicht und wissen nicht, wie man ihn anspannt? Vielleicht ist Ihr Beckenboden zu straff und nicht entspannt? Möglicherweise leiden Sie an einer psychischen Störung oder einer schweren Depression? Der sicherste Weg ist, sich an einen Arzt zu wenden, um die am besten für Sie geeignete Lösung zu finden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Biofeedback und Elektrostimulation jeweils entsprechend Ihrer Situation und Ihres Körperbaus gewählt werden müssen. Zögern Sie nicht, mit einem Arzt zu sprechen, der Sie beraten kann.

Passen Sie gut auf sich… und Ihren Beckenboden auf!

1 likes

Votre e-mail ne sera pas publié.

Unsere mobile Anwendung

Click me télécharger sur app store