Mein Beckenboden & ich

Beckenbodentraining: Biofeedback oder Elektrostimulation

19 Juni 2019

Biofeedback und Elektrostimulation – diese 2 Techniken zur Rückbildung des Beckenbodens, nach einer Schwangerschaft oder bei Inkontinenz wollen wir genauer betrachten. Welche Technik ist für Sie die richtige?

Beginnen wir mit einem kleinen Überblick über den Beckenboden. Festhalten, es wird spannend!

Aufbau des Beckenbodens

EIN GEMEINSAMES ZIEL: DIE STÄRKUNG DES BECKENBODENS UND DIE REDUZIERUNG VON INKONTINENZ

Biofeedback und Elektrostimulation sind zwei heilende Technologien, die auch medizinisches Fachpersonal wie Ärzte und Hebammen verwenden. Die gute Nachricht ist: Frauen können nach Rücksprache mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Physiotherapeuten ihren Beckenboden zu Hause weiter trainieren!  

Im Falle von Biofeedback geht es darum, die Beckenbodenmuskulatur so zu trainieren, wie man seine Bauchmuskeln trainiert. Über ein Smartphone können Sie in Echtzeit die Kontraktionen Ihres Beckenbodens sehen.

Also ist Biofeedback eine sportliche und natürliche Möglichkeit, da Sie Ihren Beckenboden selbst trainieren. Biofeedbacksonden dienen als Sensoren für Ihre Kontraktionen und messen Ihren Fortschritt. Sie arbeiten selbst über die Anspannung des Beckenbodens und lernen, ihre Muskeln zu kontrollieren.

Kurz gesagt, Sonden mit Biofeedback sind erfolgversprechende Trainingsgeräte, die Ihre Körper-Hirn-Verbindung verbessern und stärken.

Können Sie mir immer noch folgen? Dann geht es jetzt weiter!

Biofeedback oder Elektostimulation? Mit Biofeedback Kontraktionen visualisieren


ALSO… WAS IST DANN DER UNTERSCHIED ZUR ELEKTROSTIMULATION?

Im Falle der Elektrostimulation ähnelt die Technologie kleinen elektrischen Strömen, die den Beckenboden reizen. Sie müssen sich nicht anstrengen. Hier ist es die Elektrostimulationssonde, die arbeitet, während Sie passiv sind.

Ausgehend von diesen Definitionen werde ich Ihnen die gemeinsamen Punkte, die Vor- und Nachteile dieser beiden Sonden erläutern.

BIOFEEDBACK UND ELEKTROSTIMULATION: 2 SICH ERGÄNZENDE TECHNIKEN

Elektrostimulation kann eine Einführung in das Biofeedback sein. Diese Technik kann nützlich sein, wenn Sie Ihren Beckenboden nicht spüren oder nicht wissen, wie man ihn anspannt oder zusammenzieht.

Durch die Variation der Intensität des elektrischen Stroms ist es möglich, den Beckenboden auf unterschiedliche Weise zu behandeln. Je nachdem, welches Programm Sie wählen, arbeiten Sie an den verschiedenen Arten von Inkontinenz.

Sobald Sie Ihren Beckenboden genug spüren, sodass Sie ihn selbst zusammenziehen und anspannen können, können Sie mit Biofeedback fortfahren.

Wenn Sie bereits wissen, wie Sie Ihren Beckenboden kontrahieren müssen, können Sie direkt mit Biofeedback trainieren.

DIE VOR- UND NACHTEILE VON ELEKTROSTIMULATION UND BIOFEEDBACK

BEIDE TECHNIKEN BRAUCHEN ZEIT:

Die Dauer einer Elektrostimulationsbehandlung zu Hause hängt vom gewählten Programm ab. Sie variiert zwischen 20 und 60 Minuten im Durchschnitt (nicht mehr als 2 Sitzungen pro Tag).

Die Biofeedback-Sitzungen zu Hause variieren in der Regel zwischen 5 und 15 Minuten.

LANGFRISTIGE BETRACHTUNG:

Für Biofeedback und Elektrostimulation sollten Sie mindestens 6 bis 12 Sitzungen einplanen, um erste Ergebnisse zu beobachten. Bei besonders komplexen Situationen kann die Anzahl der Sitzungen deutlich höher liegen. Doch wir kennen das Hauptproblem bei der Rückbildung des Beckenbodens alle: Wo steckt nur unsere Motivation beim Beckenbodentraining? Oft nehmen wir das kontinuierliche und regelmäßige Training als mühselig wahr.

Dank Biofeedback-Innovationen ist es möglich, motiviert zu bleiben. Sie können Ihren Fortschritt und Ihre Kontraktionen visualisieren. Individuelle Programme “coachen” Sie direkt über Ihr Smartphone.

BIOFEEDBACK UND ELEKTROSTIMULATION SIND FÜR IHRE SITUATION MÖGLICHERWEISE NICHT GEEIGNET… WAS JETZT?

Obwohl Ärzten, Hebammen und Physiotherapeuten Biofeedback und Elektrostimulation verwenden, sind diese Technologien möglicherweise nicht für Sie geeignet.

Sie spüren Ihren Beckenboden nicht und wissen nicht, wie man ihn anspannt? Vielleicht ist Ihr Beckenboden zu straff und nicht entspannt? Möglicherweise leiden Sie an einer psychischen Störung oder einer schweren Depression? Der sicherste Weg ist, sich an einen Arzt zu wenden, um die am für Sie besten geeignete Lösung zu finden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, Sie sollten entsprechend Ihrer Situation und Ihres Körperbaus zwischen Biofeedback und Elektrostimulation wählen. Zögern Sie nicht, mit einem Arzt zu sprechen, der Sie beraten kann.

Passen Sie gut auf sich… und Ihren Beckenboden auf!

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