Sport & Bewegung

Blasenschwäche beim Sport: Wie gehe ich damit um?

19. Juni 2019

Bestimmte Sportarten scheinen Inkontinenz zu fördern… DAS STIMMT. Sport übt Druck auf den Beckenboden aus. Blasenschwäche kann dann auftreten, wenn sich der Beckenboden nicht stark und/oder schnell genug beim Sport anspannt.

SPORTBEGEISTERTE, ACHTEN SIE AUF IHREN BECKENBODEN!

Gymnastik, Crossfit, Laufen, Reiten und Sportarten wie Trampolinspringen oder Seilspringen werden nicht empfohlen, wenn Sie einen geschwächten Beckenboden haben. Sie können Blasenschwäche durch bestimmten Sport sogar verschlimmern. Wenn Sie diese Sportarten regelmäßig praktizieren, denken Sie daran, auf Ihren Beckenboden zu achten und ihn zu schützen. Vermeiden Sie langfristige Probleme wie sie bei Sandrine aufgetreten sind.

WELCHE SPORTART SOLLTE ICH NACH DER GEBURT BEVORZUGEN?

Nach der Geburt oder bei Urinverlust durch intensive Sporteinheiten sollten Sie Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Pilates bevorzugen. Diese beinhalten weniger Sprünge und üben wenig Druck auf den Beckenboden aus. Joggen nach der Geburt belastet ihrer Beckenboden mehr und Sie könnten das Gefühl haben, dass Urin “einfach rausläuft”, ohne dass Sie dies verhindern können. Sie sollten deshalb zunächst Ihre Rückbildung abschliessen, bevor Sie wieder mit dem Joggen beginnen. Wenn Sie dann eine bessere Kontrolle über Ihren Beckenboden haben, können Sie Sportarten wie Tennis, Laufen, Zumba usw. in Betracht ziehen.

DAS HOLLANDRAD: DER IDEALE SPORT BEI BLASENSCHWÄCHE

Stadträder fördern eine bessere Haltung und unterstützen den Beckenboden. Radfahren ist also definitiv die richtige Wahl, wenn Sie Nutzen und Spaß miteinander verbinden wollen.

TRAINIEREN SIE IHREN BECKENBODEN MIT EMY

Sind Sie auf der Suche nach einer praktischen Lösung, um Ihren Beckenboden zu stärken und Urinverlust zu vermeiden? Mit dem Beckenbodentrainer Emy können Sie Ihren Beckenboden trainieren – wo und wann immer Sie wollen! Sie können Emy mit einer App auf Ihrem Handy verbinden, mit der Sie in Echtzeit auf Ihrem Smartphone sehen können, wenn Sie Ihren Beckenboden anspannen. Über die App können Sie verschiedene Beckenboden-Übungen machen, welche sich automatisch an Ihre Bedürfnisse anpasst.

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UNSER RATSCHLAG: FAHREN SIE FAHRRAD!

Machen Sie es wie das Fizimed-Team und die tausende Radfahrer aus Straßburg, die jeden Morgen mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren! Kleine Info am Rande: Wussten Sie, dass Straßburg in Frankreich die Stadt mit der höchsten Anzahl an Radfahrern ist?

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