Während der Wechseljahre sinkt der Hormonspiegel, sodass sich das Gewebe, einschließlich des Beckenbodens, entspannt und eine Blasenschwäche auftreten kann.
Sommaire
ES IST NIE ZU SPÄT…
Die Wechseljahre, eine Phase des Lebens, in der sich der Körper einer Frau verändert, ist eine Gelegenheit, sich um sich selbst und vor allem sich um seinen Beckenboden zu kümmern. Es ist nie zu spät… oder zu früh, um etwas für seinen Beckenboden zu tun: Nutzen Sie die Vor-Wechseljahre, um diese Unannehmlichkeiten zu vermeiden!
…UM DEN BECKENBODEN ZU TRAINIEREN.
Es ist wichtig, den Beckenboden zu trainieren, um eine gute Lebensqualität (ohne Blasenschwäche) sowie eine gesunde Sexualität zu haben und eine Organ- oder Gebärmuttersenkung zu vermeiden.
REGELMÄßIGES BECKENBODENTRAINING
Um in Form zu bleiben, denken Sie daran, sich so oft wie möglich zu bewegen. Regelmäßiger Sport und Übungen zur Straffung des Beckenbodens werden empfohlen. Durch eine regelmäßige Stärkung der Beckenbodenmuskulatur behält sie ihre Festigkeit und Elastizität, was Ihnen hilft, kleinere Unfälle zu vermeiden.
Welchen Sport soll man ausüben?
Nehmen Sie sich für Ihr Beckenbodentraining Zeit, um Wechseljahre ohne Blasenschwäche zu erleben. Die Wechseljahre sind eine Gelegenheit, einen Schub zu bekommen und eine zweite Jugend zu durchleben. Ein weiterer Vorteil: Durch kontinuierliches Beckenbodentraining wird Ihr Rücken während der Wechseljahre umso besser sein! Emy ist da, um Ihnen zu helfen und Sie bei der Kontrolle Ihrer Kontraktionen zu unterstützen. Stärken Sie Ihren Beckenboden in Ihrem eigenen Tempo mit Emy.
EIN NEUER LEBENSSTIL FÜR MEHR ENERGIE!
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Wechseljahre gut zu überstehen:
EINE GUTE ERNÄHRUNG
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Proteinen sind. Limitieren Sie Ihren Zuckerkonsum, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
REGELMÄßIGER SPORT
Machen Sie regelmäßig Sport und trainieren Sie dadurch gleichzeitig Ihre Beckenbodenmuskulatur.
GEZIELTE ÜBUNGEN
Trainieren Sie Ihren Beckenboden täglich mit Kräftigungsübungen, die dem Beckenboden gewidmet sind.
