Prävention

Lockdown – was wir jetzt für unsere Gesundheit tun können

2. November 2020

In den nächsten Wochen werden wir mehr Zeit zu Hause verbringen – die aktuelle sanitäre Krise zwingt uns dazu. Wir können diese Zeit nutzen und besonders auf uns acht geben. Wir zeigen Ihnen, wie Sie jetzt den Lockdown nutzen und etwas für sich und Ihre Gesundheit tun können. Bleiben wir also während der Pandemie motiviert und machen das beste daraus!

Lockdown Gesundheit : Mehr Schlafen

Erholsamer Schlaf

Wir haben keine Ausrede mehr, um lange aufzubleiben. Ja, Serien sind eine große Versuchung und trotzdem! Sicherlich haben Sie bereits gehört, dass guter Schlaf wichtig für die Gesundheit ist. Wussten Sie jedoch, dass Ruhe uns hilft, Erkrankungen besser abzuwenden? Wissenschaftler haben bestätigt, dass es einen Zusammenhang zwischen ausreichend Schlaf einem gestärkten Immunsystem gibt, das dabei hilft Viren abzuwehren oder deren Auswirkungen zu mildern

Gesunde Ernährung

Achten wir auf eine gesunde Ernährung. Der Herbst mit seinen langen Nächten und fallenden Temperaturen lädt dazu ein, wieder mehr Zeit in der Küche zu verbringen. Es braucht Zeit, um gute Aufläufe, Eintöpfe oder Suppen zuzubereiten. Die gute Nachricht: Jetzt da wir mehr Zeit zu Hause verbringen können wir wieder mehr Zeit für’s Kochen aufbringen.

Gehen Sie Aktivitäten nach, die Ihnen gut tun!

Jetzt bloß nicht in Panik verfallen! Bleiben Sie entspannt und nutzen Sie die Gelegenheit Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen Spaß machen. Denken Sie zum Beispiel an die Dinge, die Sie früher beiseite gelegt haben, weil sie keine ruhige Minute hatten. Für manche von uns, bietet sich jetzt die Möglichkeit den lang angestauten Bücherstapel anzugehen, andere finden vielleicht ein neues Hobby im Stricken für den Winter oder probieren sich im Yoga.

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Mehr Zeit für Ihre Liebsten

Verbringen wir mehr Zeit mit unseren Liebsten! Ob mit der Familie oder bei einem gemütlichen Kaffeeklatsch online. Wir haben zum Glück viele Möglichkeiten zumindest digital in Kontakt zu bleiben. Es ist an der Zeit für mehr E-Geburtstag und digitale Afterwork-Treffen!

Vergessen wir nicht uns zu bewegen!

Körperliche Aktivität ist sehr wichtig für die Bildung von Endorphinen und trägt zur Moral bei. Das Fitnesszentrum ist geschlossen? Ihr Sportkurs fällt bedingt durch Corona aus? Werden Sie zu Hause aktiv und betreiben Sie Sport! Es gibt eine Vielzahl an tollen Videos im Internet – wählen Sie eines, dass zu Ihnen und Ihrem Tempo passt!
Nehmen Sie sich während des Lockdown etwas Zeit für Ihre Gesundheit und lernen Sie mehr über Ihren Körper. Wissen Sie beispielsweise, welche Aufgaben unser Beckenboden erfüllt? Warum ist regelmäßiges Beckenbodentraining so wichtig? Laden Sie jetzt die kostenlose App Emy herunter und beginnen Sie noch heute mit dem Training!

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