Prävention / Schwangerschaft

Rückbildungsgymnastik in Frankreich

10. Januar 2020

Andere Länder, andere Sitten ? Das gilt auch für das Thema Rückbildung. Heute stellen wir Ihnen drei Methoden der Rückbildungsgymnastik nach einer Schwangerschaft in Frankreich vor. Im Gegensatz zu Deutschland findet hier die Rückbildung nicht im Rahmen von Rückbildungskursen statt, sondern individuell – oft gemeinsam mit einem Arzt oder Physiotherapeuten.

Individuelles Beckenbodentraining

Es gibt verschieden Arten der Rückbildung in Frankreich, hier einige der meist praktizierten:

Manuelle Rückbildung in Frankreich
Die manuelle Rückbildungsgymnastik wird in Begleitung eines Arztes durchgeführt

Die manuelle Rückbildung

Der Arzt beurteilt über das Abtasten der Vagina wie gut sich die Beckenbodenmuskulatur anspannt. Er schaut nach eventuellen schmerzhaften oder vernarbten Stellen nach der Geburt. Das mag für viele, die nicht aus Frankreich kommen, zunächst einmal sehr befremdlich klingen. In Frankreich gilt jedoch, dass die individuelle Rückbildung unter Abtasten des Beckenbodens immer noch eine der effektivsten Methoden ist.
Je nach Bedarf der Patientin kann der Arzt dann die Muskeln durch verschiedene Bewegungen mit den Fingern stimulieren (Dehnung, Widerstand, Gegenunterstützung…). Außerdem kann der Arzt die manuelle Rückbildung auch mit anderen Methoden kombinieren, z.B. Biofeedback. Hier sieht die Patientin, wenn sie ihren Beckenboden anspannt. Auf diese Weise kann sie ein besseres Gefühl für Ihren Beckenboden entwickeln.

Vorteile

Eine gute Möglichkeit, um die Rückbildungsgymnastik in Frankreich zu starten. Der Arzt ist in gewisser Weise der Garant dafür, dass Patientinnen Ihren Beckenboden richtig anspannen. Deshalb kann die Patientin, sobald sie verstanden hat, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskeln anspannt, selbstständig üben.

Nachteile

Die Vorstellung, dass eine medizinische Fachkraft die Vagina berührt und abtastet, finden manche Frauen unangenehm, wie Bérengère uns anvertraut hat. Dennoch bleibt festzuhalten, dass Ärzte in Frankreich (und auch manche Physiotherapeuten in Deutschland) dafür ausgebildet sind und sehr sanft sind, um die Sitzung so angenehm wie möglich zu gestalten.

Die Elektrostimulation

Wie funktioniert Elektrostimulation fragen Sie sich nun vielleicht. Diese Methode zielt darauf ab, die Nerven der Beckenbodenmuskulatur mit leichten elektrischen Strömen zu stimulieren, um den Beckenboden zu stärken. Durch die Vaginalsonde fließen elektrischen Ströme. Dies führt zu einer mechanischen Kontraktion der Muskeln. Die Elektrostimulation des Beckenbodens kann zu Hause oder von einer medizinischen Fachkraft durchgeführt werden.

Rückbildungsgymnastik mit Elektrostimulation in Frankreich
Rückbildungsgymnastik mit Elektrostimulation hat Vor- und Nachteile

Vorteile

Diese Methode ist besonders geeignet bei einem sehr geschwächtem Beckenboden. Sie können nachvollziehen, wo sich Ihre Beckenbodenmuskulatur befindet. Die Elektrostimulation kann der erste Schritt vor dem Training mit Biofeedback sein oder eine Ergänzung bei sehr schwachem Beckenboden.

Nachteile

Das Senden von elektrischen Strömen in die Vagina kann für einige Frauen unangenehm sein, je nach Empfindlichkeit der Patientin. Bei dieser Methode spannt die Frau ihren Beckenboden nicht bewusst an. Es ist daher wichtig, dass sie dieses Training durch bewusste Anspannung des Beckenbodens ergänzt.

Geräte mit Biofeedback  ermöglichen die Muskelkontraktionen bei der Rückbildungsgymnastik zu sehen
Geräte mit Biofeedback ermöglichen die Muskelkontraktionen bei der Rückbildungsgymnastik zu sehen

Das muskuläre Biofeedback

Biofeedback zählt in Frankreich ebenfalls zu einer beliebten Form des Beckenbodentrainings. Geräte, die sofort eine Rückmeldung geben, so genannte Biofeedbackgeräte, messen die Stärke der Beckenbodenmuskulatur über eine Vaginalsonde, die mit Oberflächenelektroden bzw. Drucksensoren ausgestattet ist. Visuelle oder akustische Signale zeigen der Patientin, wann sie ihren Beckenboden anspannen und wann sie ihre Beckenbodenmuskulatur entspannen muss. Die Frau ist selbst aktiv und führt mit ihrem Beckenboden Übungen aus: Sie spannt ihre Beckenboden-Muskeln bewusst an. Physiotherapeuten oder Hebammen verwenden beispielsweise Biofeedback-Sonden in ihren Praxen. Seit kurzem können Sie auch zu Hause eingesetzt werden, zum Beispiel mit dem verknüpftem Beckenbodentrainer Emy.

Vorteile

Biofeedback ermöglicht der Patientin, wirklich bewusst ihren Beckenboden anzuspannen, ihre Beckenbodenmuskulatur anzusteuern und zu kontrollieren. Die Patientin erhält die Informationen über Ihre Beckenbodenkontraktionen in Echtzeit. Sie kann auf diese Weise ihr Training und Übungen hinsichtlich ihrer Ziele anpassen.

Nachteile

Es besteht die Gefahr, dass Sie die falsche Muskelgruppe (Bauch-, Psoas- oder Adduktorenmuskulatur) anspannen. Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihren Beckenboden-Muskel korrekt anspannen, bevor Sie diese Methode anwenden.

Einen direkten Vergleich zwischen Elektrostimulation und Biofeedback finden sie hier.

Selbstständig durchgeführte Beckenbodenübungen

Genau wie in Deutschland raten auch französische Gesundheitsexperten Patientinnen auch nach dem begleiteten Training zu Hause weiterzutrainieren.
Sie können regelmäßige Übungen für Ihren Beckenboden selbstständig durchführen, indem Sie Ihren Beckenboden anspannen und entspannen. Die Beckenbodenübungen stärken ihren Beckenboden und verringern den Druck auf den Beckenboden. Unterstützt durch eine bewusste Atmung durch Zwerchfell und Brustkorb, können Sie die Beckenbodengymnastik zwischen den Sitzungen in der Arzt- oder Hebammenpraxis durchführen. Sie sollten weiter trainieren, um das Gelernte beizubehalten und die Beckenboden-Rehabilation zu beschleunigen.

Es gibt Möglichkeiten, die Rückbildungsgymnastik bequem zu Hause durchzuführen: So können Sie Ihren Beckenboden während des Zähneputzens trainieren
Es gibt Möglichkeiten, die Rückbildungsgymnastik bequem zu Hause durchzuführen: So können Sie Ihren Beckenboden während des Zähneputzens trainieren

Die Vorteile

Sie können die einfachen Übungen jederzeit zu Hause durchführen (während Sie einen Film anschauen, während des Zähne putzens, im Bett…). Wenn Sie regelmäßig trainieren, arbeiten Sie an einem straffen Beckenboden und begrenzen so das Risiko von Blasenschwäche.

Entdecken Sie jetzt die kostenlose Emy-App für Ihr Beckenbodentraining zu Hause:

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Die Nachteile

Sie müssen die Übungen selbstständig durchführen, d.h. sich an die Übungen erinnern und motiviert bleiben. Das ist nach einiger Zeit nicht immer einfach.
Wenn Sie das Training öfter vergessen oder keine Motivation haben, ist Emy vielleicht etwas für Sie?

Wie finden Sie die verschiedenen Methoden des Beckenbodentrainings in Frankreich? Kannten Sie bereits die ein oder andere Methode ? Wie freuen uns über Ihr Feedback

Weitere Informationen und warum eine Rückbildung des Beckenbodens wichtig ist (und ja, auch nach einem Kaiserschnitt sollte man den Beckenboden rückbilden), erhalten Sie hier.

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