Kann man Blasenschwäche natürlich behandeln?
Blasenschwäche ist ein echtes Problem für die allgemeine Gesundheit. Allein in Deutschland sind mehr als die Hälfte aller Frauen im Alter von 40 bis 49 Jahren davon betroffen. Die gute Nachricht ist: Wenn du unter Blasenschwäche leidest, gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten, um dieser vorzubeugen und sie zu überwinden. Du willst deine Blasenschwäche natürlich behandeln? Dieser Ansatz hat sogar viele Vorteile. Hier erfährst du mehr.
6 Wege Blasenschwäche natürlich zu behandeln
- Den Beckenboden zusammen mit einem Gesundheitsexperten trainieren
- Weiterhin Beckenbodenübungen zu Hause durchführen
- Verhaltenstherapie anwenden
- Die Ernährung anpassen, um die Gewichtszunahme zu begrenzen
- Den Lebensstil verbessern und mit dem Rauchen aufhören
- Schlechte Körperhaltung und Sport mit Stoßbelastungen einschränken
Beckenbodentraining zur Behandlung von Blasenschwäche
Wenn du unter Blasenschwäche leidest und Schmerzen beim Wasserlassen hast, ist einer der ersten Schritte, die du unbedingt unternehmen solltest, die Gesundheit deines Beckenbodens zu überprüfen. Diese Muskelgruppe spielt eine entscheidende Rolle beim Wasserlassen und dient als Stütze für die Geschlechtsorgane. Möchte man Blasenschwäche natürlich behandeln, ist der Beckenboden der wichtigste Anhaltspunkt.
Denn: Wenn der Beckenboden zu sehr erschlafft, kann es zu Blasenschwäche kommen. Im schlimmsten Fall kann es bei Nichtbehandlung und Verschlechterung des Zustandes deines Beckenbodens zu einer sogenannten Prolaps kommen, dabei können ein oder mehrere Organe buchstäblich aus Ihrem Körper herausfallen.
Um dies zu verhindern, ist das Beckenbodentraining oft DIE wirksamste Lösung, um deine Blasenschwäche natürlich zu behandeln.
Ich möchte mich um meinen Beckenboden kümmern
Beckenbodenrehabilitation mit einem/r Expert/in
Für die Behandlungen zur Förderung des Beckenbodens braucht man ein Rezept. Sie werden in der Regel von einem/r Masseur/in, Physiotherapeut/in oder einer Hebamme durchgeführt und beginnen in der Regel mit einem Gespräch und einer Untersuchung, bei der Defizite (Schmerzen, asymmetrische Kontraktion, Schwäche usw.) festgestellt werden, die mithilfe spezieller Techniken behoben werden. Professionelle Beratung und Unterstützung bei der Förderung des Beckenbodens hilft dir die Blasenschwäche natürlich zu behandeln.
Physiotherapie ist sehr wirksam im Kampf gegen die Erschlaffung des Beckenbodens und das Auftreten von Blasenschwäche. Sie muss jedoch mit Übungen zu Hause fortgesetzt werden, um die positiven Auswirkungen über einen längeren Zeitraum zu erhalten.
Den Beckenboden zu Hause mit einer Sonde stärken
Um das Beckenbodentraining zu Hause durchzuführen, gibt es verschiedene Hilfsmittel und Geräte. Eine mit einer App verbundene Sonde ist ein hervorragendes Mittel, wenn man Blasenschwäche natürlich behandeln möchte. Sie ermöglicht es dir, dein Beckenbodentraining zu Hause fortzusetzen und dient als Ergänzung zu den Terminen mit einem/r Expert/in.
Wir empfehlen dir, dich für eine Biofeedback-Sonde zu entscheiden, mit der du schnell bessere Ergebnisse erzielen kannst. Diese Art von Sonde erfordert nämlich eine aktive Teilnahme an deinen Übungen und zeigt dir das Ergebnis Ihrer Bemühungen live auf deinem Smartphone an!
Derzeit hat nur Emy, die Biofeedbacksonde, eine klinisch nachgewiesene Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Blasenschwäche.
Das Medizinprodukt Emy verbessert die Lebensqualität der Patientinnen und verringert deutlich die Symptome, die mit einer Belastungsinkontinenz verbunden sind. Viele Gesundheitsexperten empfehlen es ihren Patientinnen zur Behandlung von Blasenschwäche. Hier findest du alle Fragen und Antworten im Video:
Verhaltenstherapie, um Blasenschwäche natürlich zu behandeln
Wenn du an Dranginkontinenz leidest, ist die Verhaltenstherapie eine geeignete Lösung.
Das Ziel besteht darin, den Miktionszyklus umzuprogrammieren, um die Abstände zwischen den Miktionen zu vergrößern, damit die Patientin lernt, ihrer Dranginkontinenz zu widerstehen.
Mehr über Emy Trainer erfahren
Um deine Dranginkontinenz zu behandeln, kann dir unser Beckenbodentrainer Emy auch auf Rezept von deinem/r Ärzt/in verordnet werden! Wie Bloggerin Beate mithilfe unseres Beckenbodentrainers Emy ihre Dranginkontinenz bewältigen konnte, erfährst in ihrem Erfahrungsbericht.
Du solltest außerdem einen Miktionskalender führen. Darin kannst du verfolgen, wie oft du auf Toilette gehst und sicherstellen, dass der Urin regelmäßig ausgeschieden wird.
Kostenlose Lösungen wie die Emy-App ermöglichen es dir, einen Kalender zu führen, um deine Blasenentleerung zu verfolgen.
Du kannst viele andere Indikatoren in der Emy-App verfolgen (Stuhlgangkalender, Trinken, Gewicht, etc.), um die Überwachung deiner Gesundheit und deiner Privatsphäre zu verbessern.
Weitere Funktionen wie ein Tracking von Arztterminen ist ebenfalls verfügbar.
Blasenschwäche natürlich behandeln? Vorbeugen statt Heilen!
Bevor es zu Blasenschwäche aufgrund eines schwachen Beckenbodens kommt, kannst du mit einigen Veränderungen im Alltag das Auftreten von Blasenschwäche vorbeugen.
Wenn du bereits an Blasenschwäche leidest, möchten wir dich dennoch dazu ermutigen, diese Empfehlungen zu befolgen. Sie sind zwar kein natürliches Wundermittel gegen Blasenschwäche, helfen dir aber dabei, gute Gewohnheiten einzuführen und damit deine Blasenprobleme zu verringern.
Die Ernährung anpassen, um die Gewichtszunahme zu bremsen
Es wurde nachgewiesen, dass ein Gewichtsverlust von 10 % die Blasenschwäche um 50 % reduziert. In der Tat ist Übergewicht ein Schlüsselfaktor bei Blasenschwäche.
Außerdem haben Fett und die damit verbundenen Hormone einen Einfluss auf die Spannkraft des Gewebes und vor allem des Beckenbodens im Besonderen. Es ist daher wichtig, so schnell wie möglich eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung einzuführen.
Sei dennoch vorsichtig, denn einige Lebensmittel reizen die Blase und verstärken den Harndrang. Wir empfehlen dir, scharfe und säurehaltige Lebensmittel nur in Maßen zu genießen. Greif lieber zu Lebensmitteln wie Bananen, Mandeln oder auch fetthaltiger Fisch, die mit Magnesium angereichert sind.
Schlechte Körperhaltung und bestimmte Sportarten vermeiden
Die Muskeln des Beckenbodens werden geschwächt, wenn ein übermäßiger Druck auf sie ausgeübt wird. Situationen, die zu einem Überdruck führen und den Beckenboden schwächen, sollten daher so weit wie möglich vermieden werden.
Am besten keine Sportarten mit Stoßbelastung für weniger Druck auf den Beckenboden
Bei einigen Sportarten wie Laufen, Seilspringen oder Trampolinspringen wird der Beckenboden bei jedem Stoß durch das Gewicht der Beckenorgane beansprucht.
Auf Dauer kann dies den Beckenboden stark belasten und das Auftreten von Blasenschwäche begünstigen. Überlege dir, die Ausübung dieser Sportarten einzuschränken oder anzupassen, um deinen Beckenboden zu schützen.
Schweres Heben vermeiden
Das Heben von Lasten stellt ebenso wie eine schlechte Körperhaltung eine große Belastung für den Beckenboden dar. Diese Situationen führen zu einer Erhöhung des intraabdominalen Drucks.
Der Beckenboden ist eine Ansammlung kleiner Muskeln und diese können die Bauch- und Rückenmuskeln bei einer längeren Belastung nicht kompensieren. Ideal ist es daher, solche Situationen zu vermeiden.
Mach es dir außerdem zur Gewohnheit, deinen Beckenboden vor jeder Anstrengung anzuspannen, um die Folgen des ausgeübten Drucks zu minimieren.
Den Lebensstil verbessern und mit dem Rauchen aufhören
Welche Kräuter helfen bei Blasenschwäche?
Zu den wirksamsten Kräutern gehören die Nüsse der Zypresse (Cupressus sempervirens). Diese kannst beispielsweise als Sud vor jeder Mahlzeit einnehmen, welcher eine adstringierende (das Gewebe straffende) und venenverengende (gefäßverengende) Wirkung hat.
Mit dem Rauchen aufhören!
Lange Zeit wurde angenommen, dass Nikotin einen negativen Einfluss auf die Blase hat und ihre unwillkürlichen Kontraktionen fördert. Studien zeigen heute, dass dies nicht der Fall ist, und diese Hypothese wurde entkräftet.
Rauchen hingegen induziert einen chronischen Husten. Es ist dieser Husten, der bei jedem Husten einen Einfluss auf den Beckenboden verursacht. Auf Dauer wird der Beckenboden dadurch beeinträchtigt und kann seine Kontinenzfunktion schlechter erfüllen.
Der beste Weg Blasenschwäche natürlich zu behandeln, ist also auf seine Gesundheit zu achten. Vergiss aber nicht, dass es auch andere natürliche und nicht-natürliche Behandlungen gibt, die Blasenschwäche lindern können.
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