Beckenbodentraining in den Wechseljahren

Blasenschwäche während der Wechseljahre muss nicht sein!

Während der Wechseljahre sinkt der Hormonspiegel, sodass sich das Gewebe, einschließlich des Beckenbodens, entspannt. Eine Folge davon kann das Auftreten von Blasenschwäche sein. Nichtsdestotrotz ist es nicht zu spät etwas aktiv gegen Blasenschwäche während der Wechseljahre zu tun.

ES IST NIE ZU SPÄT…

Die Wechseljahre beschreiben eine Phase im Leben einer Frau, in der sich ihr Körper verändert. Während dieser Zeit können verschiedene Symptome wie Schlafsstörungen, Hitzewallungen, Gelenkschmerzen oder auch Harninkontinenz auftreten. Diese Symptome bieten Anlass, um auf seinen Körper und sich selbst zu achten. Vor allem um seinen Beckenboden sollte man sich nun kümmern. Es ist nie zu spät… oder zu früh, um etwas für den Beckenboden zu tun: Nutzen Sie daher die Jahre vor und während der Wechseljahre, um Beschwerden während der Wechseljahre wie Blasenschwäche zu vermeiden!

BLASENSCHWÄCHE VORBEUGEN

Aus diesem Grund ist es wichtig, den Beckenboden zu trainieren. Ein trainierter Beckenboden schafft nicht nur mehr Lebensqualität und Selbstvertrauen, sondern trägt auch zu einer gesunden Sexualität bei. Außerdem können Sie durch gezielte Übungen für den Beckenboden Krankheiten wie eine Organ- oder Gebärmuttersenkung vermeiden.

Sport und eine gezielte Kräftigung des Beckenbodens helfen dabei, Blasenschwäche während der Wechseljahre zu vermeiden.
Sport und eine gezielte Kräftigung des Beckenbodens helfen dabei, Blasenschwäche während der Wechseljahre zu vermeiden.

REGELMÄßIGES BECKENBODENTRAINING

Um in Form zu bleiben, denken Sie daran, sich so oft wie möglich zu bewegen. Wir empfehlen Ihnen, regelmäßig Sport zu treiben und Übungen zur Stärkung des Beckenbodens zu machen. Durch ein regelmäßiges Training der Beckenbodenmuskulatur behält sie ihre Festigkeit und Elastizität, was Ihnen hilft, kleine „Unfälle“ zu vermeiden.

Welchen Sport sollte man ausüben?

Nehmen Sie sich für Ihr Beckenbodentraining Zeit, um in den Wechseljahre keine Probleme mit Blasenschwäche zu haben. Denn bei allem Negativen, was man über die Wechseljahre hört: Sie bieten auch die Gelegenheit, bewusst auf seinen Körper zu hören und eine zweite Jugend zu durchleben. Ein weiterer Vorteil: Kontinuierliches Beckenbodentraining kommt auch Ihrem Rücken während der Wechseljahre zu Gute!

EIN NEUER LEBENSSTIL UND MEHR ENERGIE!

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Wechseljahre gut zu überstehen:

EINE GESUNDE ERNÄHRUNG

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Nährstoffen und Proteinen sind. Limitieren Sie Ihren Zuckerkonsum, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

REGELMÄßIGER SPORT

Machen Sie regelmäßig Sport und trainieren Sie dadurch gleichzeitig Ihre Beckenbodenmuskulatur.

GEZIELTE ÜBUNGEN

Trainieren Sie Ihren Beckenboden täglich mit Kräftigungsübungen, die sich Ihrem Beckenboden widmen, beispielsweise mit unserer kostenlosen Beckenbodentrainingsapp.

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Emy ist eine kostenlose App, mit der Sie Ihren Beckenboden trainieren können, um Harninkontinenz zu vermeiden.
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