Was hilft bei Blasenschwäche?
Blasenschwäche ist nicht unbedingt das Thema, über das wir im Alltag gerne sprechen … und doch müssen wir darüber sprechen! 1 von 5 Frauen leidet an ungewolltem Urinverlust. Die Probleme können in jedem Alter und in jeder Lebenslage auftreten. Brechen wir also dieses Tabu und sprechen darüber – denn es gibt Lösungen, die bei Blasenschwäche helfen!
Was ist Blasenschwäche?
Viele Betroffene, die an Blasenschwäche bzw. Inkontinenz leiden fühlen sich zunächst nicht einmal Betroffen, da sie den Beginn von Blasenschwäche unterschätzen. Blasenschwäche bedeutet nicht zwangsläufig, dass Du eine Windel tragen musst, sondern, dass Du Deine Blase nicht mehr in jeder Lebenslage kontrollieren kannst. Wenn kleine Urinverluste beim Husten, Niesen, Lachen oder Sporttreiben auftreten, sollte das ein Warnsignal für Dich sein. Eine Übersicht über die verschiedenen Arten von Blasenschwäche findest Du in diesem Artikel.
Blasenschwäche – was hilft?
Sprich mit eine*r Ärzt*in
Wenn Du an Blasenschwäche leidest, solltest Du Dich als erstes an eine medizinische Fachkraft wenden, um das Problem und den Ursprung zu erkennen und zu behandeln. Bei Blasenschwäche kannst Du Dich an deine*n Hausärzt*in, Sportmediziner*in, Gynäkolog*in, Urolog*in, Physiotherapeut*in oder Hebamme wenden – die Liste der Gesundheitsexperten, mit denen Du über Inkontinenz sprechen kannst, ist lang. Leider sprechen viele Frauen nicht mit ihren Ärzt*innen darüber… also mache den ersten Schritt und traue Dich! Dein*e Ärzt*in kann Dir helfen und eine geeignete Lösung bei Blasenproblemen finden.
Beckenbodentraining hilft gegen Blasenschwäche
Beckenbodentraining ist oft eine erste Maßnahme gegen Inkontinenz. Der Beckenboden ist ein wichtiger Muskelkomplex im Körper, der dazu beiträgt, die Blase und den Darm zu kontrollieren. Wenn der Beckenboden geschwächt ist, kann dies zu Inkontinenzproblemen führen.
Stell dir vor, der Beckenboden ist wie ein Trampolin, der Deine Organe trägt und stützt. Ein starkes, straffes Trampolin kann problemlos das Gewicht eines Menschen tragen und ihn hochspringen lassen und den Druck abfedern.
Wenn der Beckenboden jedoch geschwächt ist, wird er wie ein ausgeleiertes Trampolin. Es ist nicht mehr in der Lage, das Gewicht der Person zu halten, und kann nachgeben oder sogar reißen. Dies kann dazu führen, dass die Person Probleme hat, ihre Blase oder ihren Darm zu kontrollieren und unfreiwillig Urin oder Stuhl zu verlieren.
Durch gezieltes Training und Stärkung des Beckenbodens kann dieser wieder wie ein gespanntes Trampolin werden und die Kontrolle über Blase und Darm verbessern.
Welche Trainingsformen gibt es gegen Blasenschwäche?
Das Training beginnt mit der Rückbildung des Beckenbodens (z.B. mit Hilfe von Übungen in Begleitung von einem Physiotherapeuten, Biofeedback oder Elektrostimulation). Auf diese Weise kannst Du deine Beckenbodenmuskulatur stärken und die Kontrolle über deinen Beckenboden verbessern.
Zusätzlich kann der Arzt Medikamente verschreiben, die er bei der jeweiligen Behandlung für sinnvoll erachtet. In einigen Fällen können die Ursachen der Harninkontinenz auch nicht eindeutig identifiziert werden…
Wenn alle natürlichen Trainingsmaßnahmen nicht weiterhelfen, kannst Du mit deinem Arzt auch über einen chirurgischen Eingriff diskutierten.
Beckenbodentraining mit Emy
Du hast Probleme Dir die verborgene Beckenboden-Anspannung vorzustellen oder vergisst dein Beckenbodentraining immer wieder? Dann ist vielleicht der smarte Beckenbodentrainer Emy mit App das richtige Hilfsmittel für dich. Mit Emy kannst Du direkt über dein Handy sehen, wenn Du deinen Beckenboden anspannst und erhältst so ein visuelles Echtzeit-Feedback. Zudem kannst Du praktische Trainingserinnerungen programmieren und bleibst dank der vielfältigen Spielewelten motiviert beim Training!
Folgen von Inkontinenz
Studien zeigen, dass die Lebensqualität von Frauen mit Harninkontinenz durch die Folgen von Urinverlust stark beeinträchtigt wird. Inkontinenz kann Frauen in ihrem alltäglichen Leben stark einschränken. Frauen leiden unter:
- Psychologischen, aber auch emotionalen Auswirkungen
- Auswirkungen auf soziale und persönliche Aktivitäten
- Rückgang der körperlichen und sportlichen Aktivitäten
- Auswirkungen auf den Schlaf
- Auswirkungen auf die Sexualität
Ignoriere also nicht die ersten Anzeichen von Blasenschwäche!
Unser Ratschlag
Setze Dir das Ziel, auf deinen Beckenboden zu achten.
Passe deine Ernährung und deinen Lebensstil an, bevorzuge gesunde Lebensmittel, um die Belastung für deinen Beckenboden zu minimieren. Kümmere dich um ihn, indem Du Beckenbodentraining betreibst und konsultiere bei Bedarf einen Arzt.
