Beckenbodenübungen in der Emy-App
Die kostenlose App und die Beckenbodenübungen
Mit der kostenlosen Emy-App haben Sie Zugang zu Beckenbodenübungen mit oder ohne Sonde. Trainieren Sie Ihren Beckenboden anhand der Ziele Kraft, Ausdauer, Wiederholung und Geschwindigkeit. Die App ist für iOS und Android erhältlich.
Trainieren Sie Ihren Beckenboden auf professionelle Weise
Die Beckenbodenübungen in der mobilen Amy-App wurden Hand in Hand mit medizinischen Fachleuten entwickelt. Die Übungen basieren auf dem medizinischen Verfahren Perfect Scheme, das beim Beckenbodentraining traditionell zum Einsatz kommt.
Wann ich will und wie ich will
Wählen Sie die Häufigkeit und Dauer Ihrer Übungssitzungen.
Maßgeschneidertes Training
Ein intelligentes Programm, das sich weiterentwickelt und sich an Ihre Ergebnisse anpasst.
Ich bleibe motiviert
Sammeln Sie bei jedem Sieg Medaillen. Das Ziel: Ihren eigenen Rekord brechen!
Verstehen, um zu handeln
Expertentipps, mit denen Sie Ihr Beckenbodentraining optimieren können.
Die mobile Emy-App
Entdecken Sie die Gratis-App zur Stärkung Ihres Beckenbodens – völlig kostenlos und für jeden erhältlich! Mit der Emy-App können Sie sehr einfache Beckenbodenübungen durchführen. Testen Sie gleich die Übungen ohne Sonde mit der Emy-App!
BLEIBEN SIE BESUCHT ZU IHREN PELVIC BODEN-ÜBUNGEN!
Magst du Vielfalt? Die Emy-App bietet verschiedene Übungen zur Stärkung der Dammmuskulatur basierend auf Kegel-Übungen. Dieser Gynäkologe stellt Kontraktions- und Entspannungsübungen des Beckenbodens vor, um die Perinealmuskulatur besser wahrzunehmen und zu stärken.
4 Programme zur Stärkung des Beckenbodens
Den Beckenboden stärken
Das Programm „Kraft” misst die maximale Kraft Ihrer Beckenbodenkontraktionen. Die Kraft wird zu Beginn jeder Trainingssitzung gemessen, anschließend werden Übungen vorgeschlagen, die Ihrer Tagesform entsprechen.
Lachen ohne Ende
Mit dem Programm „Ausdauer” trainieren Sie, eine Kontraktion mehrere Sekunden lang zu halten. Diese Übungen regen die langsamen Beckenbodenfasern an, die bei herzhaftem Lachen oder beim Tragen schwerer Lasten betroffen sind.
Stressfrei laufen
Das Programm „Wiederholung” misst, wie viele Beckenkontraktionen Sie hintereinander schaffen. So lassen sich beispielsweise Probleme bei regelmäßiger Anstrengung vermeiden (beim Sport, beim Treppensteigen usw.).
Herzhaft niesen
Im Programm „Geschwindigkeit” ziehen Sie die Beckenbodenmuskeln so schnell wie möglich zusammen. Diese Übungen regen die schnellen Fasern des Beckenbodens an.
Emys Tipp
Es ist nie zu spät, den Beckenboden zu trainieren!
Alle 2 Tage 15 Minuten Beckenbodentraining sind ein guter Anfang, um das Problem in Angriff zu nehmen. Mithilfe akustischer Anweisungen der kostenlosen App können Sie Ihre Übungen sogar ganz diskret in der U-Bahn machen.