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Exercices du périnée sur l’app EMY

L’app gratuite et les exercices du périnée

Téléchargez l’application gratuite Emy pour accéder à des exercices du périnée avec ou sans sonde. Musclez votre périnée selon des objectifs de force, d’endurance, de répétition et de rapidité. Compatible avec IOS , Android.

Une rééducation périnéale comme chez les pros

Les exercices du périnée proposés sur l’application mobile Emy ont été développés main dans la main avec des professionnels de santé. Leur déroulement est calqué sur le protocole médical Perfect Scheme classiquement utilisé en rééducation du périnée (1).

Quand je veux, comme je veux

C'est vous qui choisissez la fréquence et la durée de vos séances d'entraînement.

Un entraînement
sur mesure

Un programme intelligent qui évolue et s'adapte en fonction de vos résultats.

Je garde ma motivation

Cumulez des médailles à chaque victoire. Objectif : battre votre propre record !

Comprendre pour devenir actrice

Des conseils d’experts pour optimiser votre rééducation du périnée.

L'app mobile Emy

Découvrez l’application gratuite pour muscler votre périnée. 100% gratuite et accessible à toutes, l’app Emy permet de faire des exercices du périnée très simples. Testez sans plus attendre les exercices sans sonde de l’app Emy !

Anne

(Août 2018, Paris)

"Avec Emy, c'est fun de rééduquer mon périnée !"

“ Il y a plein de choix de thèmes d’exercices du périnée ludiques… ça peut paraître enfantin mais c’est fun “

L'incontinence urinaire c'est quoi ?

L’incontinence urinaire est une pathologie très fréquente ; elle concerne, en France, entre 3 et 6 millions de personnes, majoritairement des femmes. L’incontinence urinaire se définit comme l’existence de fuites involontaires d’urine par l’urètre (le canal évacuateur de la vessie). On distingue 3 formes principales.

En savoir plus sur emy

4 programmes pour un périnée tonique

Muscler le périnée

La force mesure la force maximale de vos contractions périnéales. Elle est mesurée au début de chaque séance de rééducation pour proposer des exercices adaptés à votre état du jour.

Rire sans limite

L’endurance vous entraîne à tenir une contraction pendant plusieurs secondes. Ces exercices stimulent les fibres lentes du périnée, concernées lors d’un fou rire ou de charges lourdes.

Courir sereinement

La répétition mesure la capacité à enchaîner des répétitions de contractions du périnée. Cela permet, par exemple, d’éviter les problèmes lors d’efforts réguliers (sport, escaliers...).

Éternuer gaiement

La rapidité consiste à contracter le plus rapidement possible les muscles du périnée. Ces exercices stimulent les fibres rapides du plancher pelvien.

Le conseil d'Emy

Il n'est jamais trop tard pour entraîner son périnée !

15 minutes d’exercices du périnée tous les 2 jours est un bon début pour reprendre votre plancher pelvien en main. Grâce aux indications sonores, vous pouvez même faire vos exercices en toute discrétion dans le métro, grâce à l’application gratuite Emy.

Bibliographie

(1) Laycock & Jervood,  Pelvic floor muscle assessment: the PERFECT scheme. Physiotherapy. 2001 Dec; 87(12):631-642.