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Ejercicios para el suelo pélvico en la app Emy
La app gratuita y los ejercicios del suelo pélvico
Accede a los ejercicios para el suelo pélvico, con o sin sonda, en la aplicación gratuita Emy. Fortalece tu suelo pélvico según los objetivos de fuerza, rendimiento, repetición y rapidez. Compatible con iOS y Android.
Entrenar el suelo pélvico como una profesional
Los ejercicios para el suelo pélvico que se proponen en la aplicación móvil Emy han sido desarrollados con la collaboración de profesionales sanitarios. Su desarrollo se ha basado en el protocolo médico Perfect Scheme, que se usa habitualmente en la reeducación del perineo.
Cuando quiero y como quiero
Elige la frecuencia y la duración de tus sesiones de entrenamiento.
Un entrenamiento a medida
Un programa inteligente que evoluciona y se adapta en función de tus resultados.
Mantenerme motivada
Acumula medallas en cada victoria. Objetivo: batir tu propio récord.
Entender para hacer
Consejos de expertos para optimizar tu reeducación del suelo pélvico.
La app móvil Emy
Descubre la aplicación gratuita para fortalecer tu suelo pélvico. 100 % gratuita y accesible para todas, la app Emy permite ejercitar el suelo pélvico de forma sencilla. No esperes más para probar los ejercicios sin sonda de la app Emy.
¿Qué es la incontinencia urinaria?
La incontinencia urinaria es una patología muy frecuente. A nivel mundial afecta a 1 de cada 10 mujeres. La incontinencia urinaria se define como la existencia de fugas involuntarias de orina por la uretra (el canal de evacuación de la vejiga). Hay 3 tipos principales.
4 programas para un suelo pélvico tónico
Fortalecer el suelo pélvico
La fuerza mide la fuerza máxima de tus contracciones perineales. Se mide al inicio de cada sesión de reeducación para ofrecer ejercicios que se adapten al estado de ese día.
Reír sin límites
El rendimiento te entrena para aguantar una contracción durante varios segundos. Estos ejercicios estimulan las fibras del suelo pélvico que se activan durante una carcajada o cuando cargas peso.
Correr tranquilamente
La repetición mide la capacidad para encadenar las contracciones del suelo pélvico. Lo que permite, por ejemplo, evitar problemas durante esfuerzos regulares (deportes, escaleras, etc.).
Estornudar alegremente
La rapidez consiste en contraer lo más rápidamente posible los músculos del perineo. Estos ejercicios estimulan las fibras rápidas del suelo pélvico.
Consejo de Emy
Nunca es demasiado tarde para entrenar el suelo pélvico.
15 minutos de ejercicio del suelo pélvico cada 2 días es un buen comienzo para recuperar el control de tu suelo pélvico. Gracias a las indicaciones sonoras, incluso podrás hacer tus ejercicios discretamente en el metro, con la aplicación gratuita Emy.