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Exercices du périnée sur l’app Emy

L’app gratuite et les exercices du périnée

Accédez à des exercices du périnée, avec ou sans sonde, sur l’application gratuite Emy. Musclez votre périnée selon des objectifs de force, d’endurance, de répétition et de rapidité. Compatible avec IOS et Android.

Entraîner son périnée comme une pro

Les exercices du périnée proposés sur l’application mobile Emy ont été développés main dans la main avec des professionnels de santé. Leur déroulement est calqué sur le protocole médical Perfect Scheme, classiquement utilisé en rééducation du périnée (1).

Les dessous d'Emy

Quand je veux, comme je veux

Choisissez la fréquence et la durée de vos séances d'exercices.

Un entraînement
sur mesure

Un programme intelligent qui évolue et s'adapte en fonction de vos résultats.

Je garde ma motivation

Cumulez des médailles à chaque victoire. Objectif : battre votre propre record !

Comprendre pour devenir actrice

Des conseils d’experts pour optimiser votre rééducation du périnée.

L'app mobile Emy

Découvrez l’application gratuite pour muscler votre périnée. 100% gratuite et accessible à toutes, l’app Emy permet de faire des exercices du périnée très simples. Testez sans plus attendre les exercices sans sonde de l’app Emy !

 

Restez motivée pour faire vos exercices du périnée !

Vous aimez la diversité ? L’app Emy propose différents exercices pour tonifier les muscles du périnée basés sur les exercices de Kegel. Ce gynécologue a imaginé des  exercices de contraction et de relâchement du périnée pour une meilleure prise de conscience et un renforcement des muscles du périnée.

Comment utiliser Emy ?
Anne

(Août 2018, Paris)

"Avec Emy, c'est fun de rééduquer mon périnée !"

“ Il y a plein de choix de thèmes d’exercices du périnée ludiques… ça peut paraître enfantin mais c’est fun ! “

Tous les avis

4 programmes pour un périnée tonique

Muscler le périnée

L'indicateur force permet de mesurer la force maximale de vos contractions périnéales. Elle est mesurée au début de chaque séance de rééducation pour proposer des exercices adaptés à votre état du jour.

Rire sans limite

L’endurance vous entraîne à tenir une contraction pendant plusieurs secondes. Ces exercices stimulent les fibres lentes du périnée, concernées lors d’un fou rire ou de charges lourdes.

Courir sereinement

La répétition mesure la capacité à enchaîner des répétitions de contractions du périnée. Cela permet, par exemple, d’éviter les problèmes lors d’efforts réguliers (sport, escaliers...).

Éternuer gaiement

La rapidité consiste à contracter le plus rapidement possible les muscles du périnée. Ces exercices stimulent les fibres rapides du plancher pelvien.

Le conseil d'Emy

Il n'est jamais trop tard pour entraîner son périnée !

15 minutes d’exercices du périnée tous les 2 jours est un bon début pour reprendre votre plancher pelvien en main. Grâce aux indications sonores, vous pouvez même faire vos exercices en toute discrétion dans le métro, grâce à l’application gratuite Emy. Retrouvez également pleins d'autres conseils de professionnels de santé !

Le guide des bonnes pratiques