Comment booster ma libido après avoir accouché ?
Un accouchement est une aventure – pour les femmes primipares, comme pour les multipares – et chaque naissance un nouveau défi. S’il est important de s’épanouir dans sa maternité, l’épanouissement intime compte tout autant. Néanmoins, il n’est pas toujours évident de jouer sur les deux tableaux. Mesdames, vous ne vous résumez pas à la maman que vous êtes. Et, bien que vous soyez décontenancées par le tsunami émotionnel et physiologique vécu, des solutions simples existent pour regagner une sexualité harmonieuse avec votre partenaire et retrouver votre libido après l’accouchement.
Pourquoi j’ai une baisse de libido après l’accouchement ?
Dans les premiers temps du post-partum, l’accent doit d’abord être porté sur la récupération physique, faisant suite au marathon du travail et de la délivrance.
Allaitement et sexualité
Une autre priorité est celle de l’initiation de l’allaitement, dans le cas où l’option naturelle est préférée à un lait de substitution.
En outre, un duel hormonal a lieu en parallèle : celui que se livrent la prolactine et la libido. En effet, au Chifoumi du post-partum, l’hormone de l’allaitement prend le pas sur celle du désir sexuel.
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Se remettre des blessures de l’accouchement
Épisiotomie ou déchirures ont aussi pu laisser des traces, expliquant qu’on ne soit pas encline à se remettre trop vite en selle. Et de surcroît, s’il faut soigner une cicatrice douloureuse, qui tire sur les muqueuses.
Comment retrouver sa libido après l’accouchement ?
Entre la fatigue, votre nouveau né qui accapare votre attention, la crainte des douleurs, les changements corporels à appréhender.. ce ne sont pas les raisons qui manquent pour expliquer une possible baisse de libido après un accouchement. Mais pas de panique, ces changements sont temporaires !
Quand avoir son premier rapport après l’accouchement ?
En termes de recommandations gynécologiques, il est dit d’attendre un mois avant la reprise d’une activité sexuelle. Mais rien ne vous empêche bien sûr d’envisager un rapport avant ou au contraire, plus tard.
Si tant est qu’on soit dans une configuration propice, le sport en chambre peut mettre davantage de temps à se réenclencher, et ce, pour une myriade de raisons.
Dans tous les cas, l’important est de prendre soin et de ne pas endommager votre périnée et surtout, que vous vous sentiez à l’aise.
La libido après l’accouchement
L’appétence sexuelle repose sur une combinaison de facteurs et il suffit de se sentir moins désirable, que son partenaire soit bloqué, ou que bébé se mette à pleurer dans la chambre d’à côté, pour que les retrouvailles sous la couette soient reportées.
Il faut donc accepter d’être patiente et cela vaut autant pour soi que pour son conjoint.
La communication avec son partenaire
Pour autant, quand cette situation dure, elle devient pesante. Afin d’éviter de se focaliser sur une sexualité en berne, il faut prendre en compte que la configuration a changé et, surtout, communiquer.
Le partenaire ignore parfois les aléas hormonaux qui ont rythmés votre retour à la maison, tout comme les complexes physiques qui vous gênent peut-être depuis.
Anecdotiques pour certaines, les indiscrétions physiques auxquelles le partenaire a assisté en salle d’accouchement entravent, dans certains cas, la reprise des rapports. Prenez donc chacun le pli d’expliquer ce qui peut vous bloquer.
Profitez-en pour exprimer ce que vous aimeriez changer par rapport à avant, en termes de positions, pour les femmes césarisées par exemple.
Prendre soin de son périnée
La rééducation du périnée post-partum est également une étape importante à ne pas négliger ! Cet ensemble de muscles joue un rôle important dans le plaisir et l’épanouissement sexuel et a été malmené pendant la grossesse et l’accouchement.
Il est donc essentiel de prendre le temps de le retonifier et le renforcer, aussi pour éviter les soucis de fuites urinaires qui peuvent être fréquents après l’accouchement.
Un périnée tonique et musclé permet également d’avoir de meilleurs orgasmes et une meilleure lubrification, ça serait bête de s’en priver !
Guide gratuit : Rééducation du Périnée post-partum
Tous nos conseils pour prendre soin de son périnée après la grossesse et prévenir les problèmes intimes 👩🍼
Le SMIC by Mam Gynéco
Au-delà des trucs et astuces plus ou moins probants piochés dans la littérature érotique, auprès des copines jeunes mamans, ou dans les films, il existe un mode opératoire qui a fait ses preuves.
La gynécologue-obstétricienne et psychosomaticienne Odile Bagot, que beaucoup connaissent sous l’alias Mam Gynéco, a développé cette méthode aussi attrayante que facile à appliquer, le SMIC.
C’est quoi la méthode SMIC ?
Un acronyme de son cru signifiant le Sexe Minium Indispensable et Consenti.
Le but du jeu ? Donner rendez-vous à son partenaire pour un moment de complicité à deux, dans la semaine : jour et heure au choix.
Bien qu’un après-midi durant le weekend s’impose comme la meilleure fenêtre de tir. Pourquoi cela ? Parce que la libido serait optimale chez la femme à 15h.
Fixer ce rendez-vous à l’avance présente le double avantage de faire tomber l’anxiété d’un câlin qu’on n’ose plus espérer et, par la même occasion, de se projeter dans une perspective réjouissante.
Comment se préparer ?
En amont du jour J, de petits gestes de tendresse donneront un avant-goût, sans la pression de passer à l’action dans la foulée. Détendue et préparée, ne négligez pas l’étape du peeling sous la douche, qui favorisera l’excitation ressentie aux premières caresses cutanées.
Enfin, ne brûlez pas les étapes. Ces retrouvailles méritent que vous vous attardiez sur les préliminaires et les zones érogènes, pour être à nouveau en phase à deux.
Un détail qui n’en n’est pas un, l’utilisation d’un lubrifiant facilitera la reprise de cette activité, à laquelle vous pourrez vous adonner à nouveau la semaine suivante, si la première session n’a pas été aussi enthousiasmante qu’imaginée. Ou simplement pour se remettre à flot en douceur.
Comment relancer ma libido après l’accouchement ?
Pour que la magie opère, deux conditions doivent être réunies : que la sexualité d’avant grossesse ait été satisfaisante et ne pas être en conflit avec son partenaire.
En conclusion, n’oublions pas qu’à la différence des hommes, qui ont une libido davantage hormonale reposant sur la testostérone, celle de la femme est plutôt contextuelle.
Cela implique de ne pas trop espacer les rapports, au risque de voir le désir sexuel se tarir de lui-même. Mais, bien sûr, ce n’est pas pour autant qu’il faut jouer les fatalistes.
En faisant travailler son imagination, on peut tout à fait s’épanouir à nouveau, en prenant le temps de se faire du bien pour booster sa libido !
