Portage et périnée : Conseils aux jeunes mamans
Vous venez d’accueillir votre nouveau-né et vous avez hâte de pouvoir le porter, pour le garder au plus près de vous et bénéficier du bonheur et des bienfaits du portage. Cependant, la grossesse et l’accouchement ont mis votre corps et surtout votre périnée à rude épreuve. Découvrez dans cet article des conseils pour allier portage et périnée en toute sécurité et confort.
Protéger son périnée après l’accouchement
Le périnée d’une jeune maman
Le périnée est une zone du corps comprise entre le pubis et le coccyx. C’est un ensemble de muscles qui forment un hamac pour soutenir la vessie, l’utérus et les intestins. Ce n’est pas pour rien qu’on le nomme aussi plancher pelvien : il a un rôle fondamental pour maintenir ces organes dans leurs places et leurs fonctions.
Il est présent chez les hommes et les femmes et est essentiel tout au long de la vie. Néanmoins, pour les parturientes, le protéger et en prendre soin est spécifiquement important. En effet, avec la grossesse et l’accouchement, le périnée est soumis à des modifications conséquentes, en raison des pressions qu’il subit.
Prendre soin de son périnée dans les semaines qui suivent la naissance de votre enfant
Donner la vie n’est pas anodin et les femmes doivent se remettre physiquement et psychologiquement. Ainsi, outre la fatigue et les bouleversements psychiques de l’arrivée d’un nouveau-né, le corps a besoin de temps pour retrouver son état d’avant la grossesse. Cela est particulièrement valable pour la zone gynécologique et le périnée.
Voici les recommandations pour cette période :
- Privilégiez les postures allongées sur le dos ou sur le côté, avec les jambes légèrement surélevées pour favoriser la circulation sanguine.
- En position assise, utilisez deux coussins ou linges à glisser sous chaque fesse pour limiter le contact du périnée avec la surface sur laquelle vous êtes.
- Contractez votre périnée lorsqu’un risque de pression survient : toux, éternuement, rire, port de charge.
- Adoptez une bonne alimentation pour éviter les risques de constipation.
- Ne pas se retenir d’uriner trop longtemps
Guide gratuit : Rééducation du Périnée post-partum
Tous nos conseils pour prendre soin de son périnée après la grossesse et prévenir les problèmes intimes 👩🍼
Les signes d’un dysfonctionnement du périnée
Le plancher pelvien a un rôle majeur dans la continence (urinaire et fécale), le soutien aux organes abdominaux (vessie, utérus, rectum, intestins) et la stabilisation du corps.
Ainsi, un relâchement trop conséquent du périnée peut avoir des retentissements importants :
- incontinence urinaire ou fécale ;
- urgence mictionnelle ;
- difficulté à vider sa vessie ;
- douleurs pelviennes ou lombaires ;
- pesanteur dans le petit bassin : sensation d’un tampon mal inséré ;
- diastase abdominale…
Attendre que des douleurs s’installent ou une défaillance d’une des fonctions est une erreur. Dès les premiers signes d’inconfort, la consultation d’un spécialiste est recommandée.
La rééducation périnéale post-natale
Des séances de rééducation périnéale pourront, dans la majorité des cas, vous aider à corriger ces désagréments. Il est recommandé d’attendre 6 à 8 semaines après l’accouchement avant de commencer la rééducation.
Des solutions à domicile comme la sonde périnéale Emy pourront vous permettre de compléter les séances de renforcement périnéal pour progresser chez vous, à votre rythme.
Portage et périnée
Les avantages du portage
Porter votre enfant dès la naissance est possible et comporte de réels bienfaits :
- il procure une liberté de mouvement ;
- il renforce le lien avec votre nourrisson ;
- il améliore le sentiment de compétence parentale ;
- il favorise l’allaitement.
L’allaitement de A à Z 🤱
Pendant 10 jours, recevez des conseils d’expert (vidéos, podcasts, articles…) pour devenir incollable et allaiter en tout sérénité !
1 jour = 1 info
De plus, si le porte-bébé choisi permet une installation physiologique de votre nourrisson, le portage soutient son développement harmonieux et prévient la luxation congénitale de hanche.
Les erreurs à ne pas commettre
Afin de préserver votre périnée tout en pratiquant le portage de votre bébé, quelques mesures de prudence sont à respecter.
- Choisissez avec soin votre porte-bébé ou votre écharpe. Le dispositif doit être confortable et permettre une distribution uniforme de la charge sur les épaules, le dos et le bassin.
- Le système de portage doit vous permettre de porter votre petit avec le haut du corps sans forcer sur vos muscles du ventre afin de préserver votre périnée. Il est donc important de choisir un modèle adapté et de respecter le poids maximum indiqué.
- Pendant les premières semaines, limiter le portage asymétrique à des temps courts, afin de ne pas déséquilibrer la répartition du poids sur les deux parties du corps.
Astuces pour concilier portage et protection de son périnée
- Lorsque vous êtes debout : basculer le bassin vers l’avant pour ne pas cambrer les lombaires et maintenir le dos bien droit en permanence. Si vous commencez à vous courber ou au contraire à vous mettre en extension pour compenser la fatigue qui arrive, c’est que le moment est venu de vous arrêter.
- Commencer par des instants de portage de courte durée. Juste après l’accouchement, la faiblesse physique altère votre endurance.
- Lors de l’installation de votre bébé en portage, pensez à souffler pour ne pas créer de tensions sur votre périnée, liées à l’effort.
- Si votre petit s’endort facilement lors du portage, mais que vous vous sentez trop fatiguée, vous pouvez vous poser sur un gros ballon. Cela vous permet de le bercer en portage tout en vous préservant.
- Encourager votre partenaire à utiliser le portage. Vous pourrez ainsi vous relayer lors des balades.
Les systèmes de portage MAMA HANGS : alliés de votre périnée
Une gamme de porte-bébés physiologiques pour le bébé et ses parents
MAMA HANGS est une marque française d’accessoires de maternité. Pour faciliter l’accès au portage des jeunes parents, MAMA HANGS a créé plusieurs systèmes de portage. Leur développement et des tests en laboratoire permettent un portage sécuritaire et physiologique pour les bébés et leurs parents.
Vous pouvez opter pour :
- le porte-bébé CARRY AND PACK
- Les vêtements porte-bébés : hoodie MOTHERHOOD, sweat MAMA HANGS OUT ou T-shirt SUMMER MAMA.
Ces dispositifs de portage innovants permettent grâce à un ingénieux système de serrage des pans de porter votre bébé en position ventrale, face à vous, dès la naissance. Leur conception offre une répartition homogène du poids de votre petit sur le haut du corps, afin d’exercer le moins de pression possible sur le périnée.
Rapides et facile à installer
Avec les accessoires MAMA HANGS vous vous équipez pour le portage aisément et en un temps record ! C’est la grande force de ces produits, qui vous évitent d’être fatiguée avant même de partir en balade ! Seuls deux liens sont à serrer pour placer votre nouveau-né en position physiologique. Ainsi, aucun effort inutile ne vient solliciter votre périnée.
Agréables à porter
En coton biologique certifié GOTS, les matières sont douces et respectueuses de votre peau et de celle de votre bébé. Le poids de votre enfant est admirablement réparti afin de maintenir une posture adaptée pour votre confort et le respect de votre plancher pelvien.
Des produits pensés pour les femmes comme pour les hommes
MAMA HANGS souhaite démocratiser le portage pour les hommes. Ainsi le porte-bébé CARRY AND PACK et le hoodie FATHERHOOD, permettent aux papas de vivre pleinement le portage de leur enfant. De cette façon, ils peuvent faire profiter des bienfaits du portage à leur nourrisson dès la naissance, si vous avez besoin de vous reposer et d’alléger votre périnée. Par la suite, ils peuvent vous relayer lors de sorties plus longues pour que vous puissiez améliorer petit à petit votre endurance.
Ménager son périnée est donc compatible avec le plaisir et les bénéfices du portage. Néanmoins, respecter quelques précautions est essentiel pour ne pas dépasser ses limites corporelles.
Pratiquer avec assiduité une rééducation périnéale vous permettra ensuite de retrouver vos pleines capacités. De plus, en cas de questions ou de doutes, n’hésitez pas à consulter un professionnel spécialisé (sage-femme, gynécologue, kinésithérapeute).
Guide gratuit : Rééducation du Périnée post-partum
Tous nos conseils pour prendre soin de son périnée après la grossesse et prévenir les problèmes intimes 👩🍼
