Rééducation post partum : utiliser une sonde périnéale
Naviguer dans le monde du post-partum est souvent déroutant, surtout s’il s’agit de votre premier bébé. Parmi les sujets trop peu abordés, et pourtant essentiels à cette période : la rééducation périnéale post-partum. Découvrez comment utiliser une sonde périnéale tout au long de votre parcours de récupération post-partum. Nous vous dévoilons les avantages de cet équipement et vous donnons des précautions d’emploi pour assurer une meilleure guérison. Enfin, vous verrez aussi les bienfaits des exercices de Kegel couplés à une sonde périnéale !
Pourquoi faire de la rééducation périnéale après son accouchement ?
Zone entourant le vagin, votre périnée subit des tensions et traumatismes importants pendant l’accouchement. C’est l’une des activités physiques les plus éprouvantes qui soient… Le passage du bébé peut même causer de graves déchirures, malgré les efforts de l’équipe médicale.
En outre, la grossesse est elle-même très éprouvante pour le périnée. Cela signifie qu’il a autant besoin de rééducation après un accouchement par voie basse qu’en cas de césarienne.
Dès lors, comment faciliter la récupération après l’accouchement, quel qu’il soit ? Et comment réduire les problèmes à long terme, comme l’affaiblissement des muscles du plancher pelvien ou le risque accru d’incontinence urinaire ? Afin de limiter les risques, effectuer des exercices du plancher pelvien est essentiel.
Pour une exécution correcte, utilisez alors une sonde spécialisée conçue à cet effet : la sonde de rééducation du périnée !
Guide gratuit : Rééducation du Périnée post-partum
Tous nos conseils pour prendre soin de son périnée après la grossesse et prévenir les problèmes intimes 👩🍼
Comment se passe la rééducation périnéale post-partum ?
La rééducation périnéale est un élément majeur des soins post-partum. Elle aide les femmes à mieux se remettre de leur accouchement et à améliorer la force de leur plancher pelvien.
Voie naturelle ou césarienne, avec ou sans sonde urinaire à l’accouchement, primiparité ou multiparité… Peu importe les circonstances de leur accouchement, les jeunes mamans devraient toutes effectuer une bonne rééducation post-partum.
Une sonde de rééducation périnéale est-elle réellement utile en post-partum ?
En effet, une sonde sera extrêmement utile dans le processus de guérison de votre périnée ! Elle sera le complément idéal à vos exercices de musculation post accouchement, à la maison.
Pour favoriser leur récupération périnéale, les femmes enceintes ou en post-partum consultent souvent des kinésithérapeutes spécialisés dans la prise en charge des tensions liées à la grossesse et à l’accouchement. Ensemble, ils élaborent un programme personnalisé comprenant des étirements, des exercices thérapeutiques et des modifications du mode de vie. L’objectif : rétablir les tissus de la région périnéale à domicile.
Cette approche peut aider à restaurer la mobilité, à soulager la douleur et à progresser vers le rétablissement du périnée. C’est pourquoi les futures mamans devraient s’y intéresser avant même leur accouchement.
Grâce à la rééducation périnéale post-partum, les femmes peuvent reprendre plus rapidement des activités normales. Elles acquièrent aussi les connaissances essentielles pour un meilleur rétablissement. Et surtout, elles apprennent les bonnes pratiques pour entretenir la santé de leur périnée… pour toute leur vie !
Les avantages d’une sonde périnéale pour les soins post-partum
Se remettre d’un accouchement est un processus long. Mais il est possible de l’optimiser avec les bonnes ressources. Notamment, la sonde périnéale est un excellent outil à avoir à portée de main lors des soins post-partum. Elle vous aide à muscler votre périnée grâce à des contractions ciblées et adaptées. Contrairement à la sonde urinaire d’accouchement, celle-ci se place dans le vagin.
Cet accessoire ludique présente de nombreux avantages :
- Contribue à réduire les gonflements et à améliorer le confort pendant la période de cicatrisation du périnée.
- Aide aussi à prévenir des affections telles que les fuites urinaires et d’autres douleurs potentielles des jeunes mères.
- Utiliser une sonde biofeedback favorise la prise de conscience des muscles du plancher pelvien.
- Puisque le plancher pelvien complète le muscle abdominal, le renforcer améliore le maintien du corps dans son ensemble.
- L’utilisation régulière d’une sonde pour la musculation du périnée réduit également la durée de rétablissement après une césarienne.
Avec tant d’avantages, chaque femme en période de post-partum aurait donc intérêt à envisager un tel accessoire dans ses soins.
Comment utiliser une sonde de rééducation périnéale correctement et en toute sécurité ?
Premièrement, si vous venez d’accoucher, une sonde périnéale favorise un rétablissement plus rapide de votre plancher pelvien.
Bien sûr, il est primordial d’utiliser la sonde périnéale correctement. Cela aussi bien dans le cadre d’une rééducation périnéale post-partum qu’à d’autres périodes de la vie. D’une part, c’est une question de sécurité et de santé. Et d’autre part, seule une utilisation correcte offrira de vrais résultats.
Connecter la sonde Emy à l’application Emy de Fizimed
Grâce à la sonde Emy, vous pouvez suivre les contractions de votre périnée en direct. En effet, la sonde vaginale connectée enregistre vos efforts, puis envoie les données en temps réel à l’application Emy.
Vous gardez ainsi une trace de votre utilisation et suivez vos progrès. Au fil des séances, vous pourrez observer vos performances et voir votre amélioration. Disponible sur smartphone, l’application Emy vous aide ainsi à améliorer la qualité de votre entraînement à la maison.
En savoir plus sur la sonde Emy
De plus, son utilisation est extrêmement facile et rapide. Deux critères essentiels pour une jeune maman fatiguée et débordée ! Il suffit d’installer l’application sur votre téléphone et de la connecter à la sonde périnéale.
Bien se préparer avant une session d’exercices du périnée
Avant de commencer une séance de rééducation, l’hygiène est impérative pour éviter les infections. Alors veillez toujours à ce que vos mains soient propres. Et nettoyez la sonde avec du savon neutre ou un désinfectant pour zone intime.
Ensuite, installez-vous dans une position confortable. Une posture adaptée favorisera la réalisation des exercices, en limitant les risques de gêne, de douleur voire de blessure. Puis, insérez la sonde dans votre vagin, à une profondeur maximale de 10 cm. Si besoin, n’hésitez pas à utiliser un lubrifiant adapté.
Enfin, il s’agira de contracter votre périnée sur la sonde périnéale connectée. C’est en maintenant une pression constante pendant des laps de temps différents que vous renforcez les muscles de votre plancher pelvien. Cela en évitant toute gêne ou irritation.
Nettoyer la sonde après chaque séance de musculation du périnée
Une fois la séance terminée, veillez à désinfecter complètement la sonde. Ici encore, utilisez un savon non-irritant. Bien sûr, cela ne vous dispensera pas de la laver à nouveau avant votre prochaine session. En suivant cette procédure à chaque fois, votre sonde de rééducation périnéale vous offrira de meilleurs résultats. Elle favorisera votre rétablissement post accouchement, en toute sécurité.
Erreurs courantes à éviter avec une sonde périnéale
Vous l’aurez saisi, une sonde périnéale est très utile pour retrouver un plancher pelvien et un périnée en bonne santé. Que ce soit dans le cadre d’une utilisation pour une rééducation périnéale en post-partum ou non, pour une utilisation correcte, appliquez cet autre conseil majeur :
Prenez votre temps et faites vos exercices de musculation du périnée pas à pas
D’abord, utiliser une sonde de rééducation périnéale demande de la concentration, de la patience et de la délicatesse.
Pour préserver votre zone intime et rendre chaque session plus sûre voire agréable, prenez donc votre temps. Ne vous pressez pas, effectuez les exercices calmement et en vous concentrant.
Notamment, prévoyez suffisamment de temps pour votre séance. De plus, tenez compte de vos éventuelles contraintes médicales pour progresser à votre rythme.
Conseils pour mettre en place votre routine de rééducation périnéale
La rééducation périnéale peut sembler difficile à intégrer dans l’emploi du temps d’une jeune maman en post-partum. Pourtant, elle est indispensable à sa santé actuelle et future. Alors, pour réussir à la faire correctement, le mieux est d’instaurer une routine.
Comme pour se remettre d’une blessure, il faut mettre au point un programme personnel de rééducation périnéale… Et s’y tenir ! Après tout, la grossesse et l’accouchement créent des formes de blessures au niveau du plancher pelvien. La pression qu’ils exercent lui font en effet subir de multiples micro-traumatismes, dont il doit se remettre ensuite.
- La première étape consiste alors à définir clairement vos objectifs. Cela influencera votre approche de la rééducation.
- Ensuite, assurez-vous d’avoir l’équipement adéquat. Recueillez des informations fiables et de qualité pour bien le choisir. Parlez à des professionnels, à votre médecin et à des amis de confiance qui ont vécu des expériences similaires. Vous identifierez mieux ce qui vous conviendra .
- En outre, créez un environnement propice à la rééducation, en limitant les distractions telles que le bruit.
- Enfin, veillez à suivre régulièrement vos progrès. Garder une trace de vos routines, des objectifs atteints et des points à améliorer favorisera une rééducation optimale.
Grâce à ces conseils, mettre en place une routine personnelle de rééducation périnéale sera plus simple que vous ne le pensez !
Guide gratuit : Périnée et Prévention
Tout savoir pour muscler son périnée et améliorer son plaisir intime 💥
Les exercices de Kegel pour favoriser la rééducation du périnée
Faciles à réaliser et ne nécessitant pas d’équipement particulier, les exercices de Kegel sont précieux pour la rééducation périnéale. En renforçant vos muscles pelviens, ils diminuent les symptômes gênants pendant votre convalescence.
Ces exercices contribuent également à rétablir le bon fonctionnement de votre plancher pelvien après un traumatisme périnéal. Typiquement après un accouchement, en cas de césarienne ou dans toute autre circonstance.
Avec seulement quelques exercices de Kegel par jour, vous pouvez bénéficier d’un large éventail d’avantages durant votre rétablissement. Mais attention, consultez votre médecin avant d’entreprendre tout exercice de rééducation périnéale !
Que sont les exercices de Kegel ?
Les exercices de Kegel sont un moyen efficace de renforcer les muscles du plancher pelvien et d’améliorer le contrôle de la vessie. Ils consistent à contracter, à maintenir puis à relâcher les muscles pelviens. Chaque répétition dure environ 8 à 12 secondes. Ensuite, une fois que vous maîtrisez les bases, vous pouvez commencer à ajouter des variations plus difficiles. L’idée étant de personnaliser votre routine selon vos besoins.
En outre, vous pouvez réaliser les exercices en position allongée, assise ou debout. Le plus important est d’adopter une position confortable et sûre.
Afin d’obtenir des bénéfices à long terme, vous devez également pratiquer les exercices de Kegel de manière régulière. Pour la plupart des gens, il faut compter au moins trois séances par semaine. Avec une régularité et une réelle implication, ces exercices peuvent aisément intégrer votre programme de rééducation périnéale. L’essentiel est de trouver la routine et la fréquence de répétition qui vous conviennent le mieux.
Avantages de la musculation périnéale avec une sonde Emy
Éviter l’intervention de sages-femmes ou kinésithérapeutes
D’abord, l’entraînement périnéal avec une sonde Emy vous aide à reprendre le contrôle de vos muscles pelviens à domicile, en tout autonomie. Vous évitez alors les déplacements, plutôt contraignants pour certaines femmes.
La sonde mesure l’activité électrique du périnée en temps réel, pendant vos exercices. Vous pouvez ainsi ajuster l’intensité de la séance.
Diminuer voire supprimer les fuites urinaires
Ensuite, la rééducation périnéale avec la sonde Emy aide aussi à réduire les symptômes des fuites urinaires. Cela inclut les mictions fréquentes, les difficultés à se retenir d’uriner et l’incontinence. Avec cette sonde périnéale, vous ciblez efficacement les muscles du plancher pelvien qui contrôlent votre fonction vésicale, et suivez vos progrès.
En savoir plus sur la sonde Emy
Réduire les risques de prolapsus
Puis, l’utilisation d’une sonde Emy contribue à réduire le risque de prolapsus des organes pelviens. Cette affection est plus connue sous le nom de descente d’organes.
La sonde périnéale mesure vos progrès de rééducation et vous aide à identifier les zones nécessitant une attention particulière.
Augmenter la tonicité du périnée
En outre, utiliser cet outil correctement améliore aussi le tonus des muscles pelviens. Par extension, vous réduisez ainsi les symptômes associés à une mauvaise santé des muscles périnéaux, comme un vagin faible ou relâché. Globalement, un périnée plus tonique améliore votre bien-être et améliore votre vie intime. La sonde connectée Emy fournit des informations en temps réel, vous aidant à adapter l’intensité des exercices.
Profiter d’une application mobile
Enfin, la sonde périnéale connectée Emy s’accompagne d’une application mobile. Elle permet de suivre vos progrès et fournit des rapports détaillés sur votre activité. Vous pouvez ainsi définir des objectifs et personnaliser les exercices en fonction de vos besoins. La sonde Emy est un moyen discret, sûr et efficace d’améliorer votre santé intime à l’aide d’exercices personnalisés. Le tout dans le confort de votre domicile. Cette méthode vous aidera à rester motivée et à ajuster votre routine pour obtenir les meilleurs résultats.
