femme douleurs dans le bas ventre

Quels sont les symptômes d’un périnée relâché ?

Pour éviter les désagréments, il est important de muscler son périnée régulièrement pour qu’il reste tonique. Mais dans certains cas, il se retrouve relâché ou affaibli.

Les principaux symptômes d’un périnée relâché sont :

  • des fuites d’urine ou de gaz intempestifs
  • l’absence de sensations pendant vos rapports sexuels
  • la constipation
  • des douleurs ou une sensation de pesanteur dans le bas ventre

Le périnée, un ensemble de muscles bien caché

Le périnée… Vaste sujet ! Cet ensemble de muscles que l’on retrouve chez la femme et chez l’homme permet de maintenir la vessie, l’utérus et le rectum (rien que ça !)

Eh oui, vous ne vous en doutiez peut-être pas mais le périnée, qui va du pubis au rectum, enserre votre urètre, votre vagin et votre anus.

schéma périnée et vessie utérus rectum

C’est lui aussi qui va permettre d’amortir les pressions exercées au quotidien lorsque vous courez, sautez, toussez, riez. Et comme pour les autres muscles de notre corps, le périnée est un ensemble de muscles qu’il faut entraîner régulièrement pour qu’il ne se relâche pas.

Au secours, mon périnée est relâché !

Même si on ne voit pas son périnée, on oublie parfois qu’il joue un rôle fondamental dans notre vie. Car oui, le périnée est à la fois une zone de sensualité, de sexualité et d’élimination. Tout cela à la fois !

femme culotte fleur intime

Les symptômes d’un périnée affaibli

Différents symptômes peuvent apparaître lorsque le périnée se relâche. Mais, selon les patientes, les symptômes diffèrent et leur intensité peut varier.

Incontinence urinaire ou anale

En cas de périnée affaibli, les femmes voient apparaître des troubles urinaires ou anaux :

  • fuites d’urine à l’effort
  • difficulté à se retenir pour aller aux toilettes
  • incontinence anale
  • gaz intempestifs
  • constipation…

Comme les muscles pelviens jouent un rôle dans les processus de continence, lorsqu’ils se relâchent, ils ne peuvent plus assurer leur rôle physiologique dans la régulation de ces processus.

fonctionnement de la vessie et du sphincter urinaire

Douleurs dans le bas ventre

Dans les cas les plus grave, d’autres symptômes peuvent apparaître si le périnée est trop relâché. Les patientes rapportent fréquemment aussi des douleurs ou une sensation de pesanteur dans le bas ventre.

Cela peut traduire l’apparition d’une descente d’organe, aussi appelée prolapsus. Selon l’organe touché, on parle alors de cystocèle (vessie) ou de rectocèle (rectum). Ce sont les descentes d’organes les plus fréquentes mais il en existe d’autres.

En effet, l’un des rôles principal du périnée est de soutenir les organes génitaux. En cas de relâchement de ce plancher, les organes ne sont plus correctement maintenus et peuvent s’affaisser et glisser vers le bas. Dans les cas les plus graves, ils peuvent même s’extérioriser.

Rôle du périnée dans le prolapsus rectocèle cystocèle

Absence de sensations pendant vos rapports sexuels

Le périnée joue également un rôle dans la réponse sexuelle. Lorsque qu’il est tonique et compétent, cela permet à la femme d’avoir de meilleures sensations pendant les rapports sexuels. Entre autre, des orgasmes plus puissants et une meilleure lubrification naturelle.

En cas de périnée relâché, un symptôme peut donc être la diminution voir même l’absence de sensations pendant les relations intimes.

femme-qui-souffre-de-fuites-urinaires-honte

Pourquoi le périnée se relâche t-il ?

De nombreux facteurs impactent la tonicité du périnée au quotidien et tout au long de notre vie. Il y a par exemple des facteurs naturels liées aux hormones ou à l’âge. Ils impactent la tonicité et l’élasticité des tissus et provoquent leur relâchement.

D’autres facteurs de risque liés à notre environnement et à notre hygiène de vie joue aussi un rôle dans le relâchement du périnée comme par exemple le surpoids ou le tabagisme.

femme qui fume et qui a une toux chronique

En d’autres termes, toutes les situations qui induisent une surpression sur le périnée sont à risque (la pratique sportive, le port de charge lourde…) et traumatisent les muscles pelviens.

Dans la plupart des cas, la rééducation du périnée va être la solution privilégiée pour régler les problèmes causés par un périnée affaibli.

Que faire si mon périnée est relâché ?

kiné qui conseille de continuer à renforcer son périnée à domicile

Consulter un professionnel de santé ! Il pourra établir avec vous un bilan périnéal et vous orienter vers la méthode de rééducation la plus adaptée.

Des kinésithérapeutes spécialisés en rééducation du périnée ou des sages-femmes proposent des séances de rééducation en cabinet. Ils vous apprendront à contracter votre périnée de façon efficace pour le renforcer.

Une fois que vous saurez contracter vos muscles pelviens, il faudra continuer à entraîner régulièrement votre périnée à la maison pour éviter que les symptômes ne reviennent. Pour ce faire, il existe de nombreuses solutions pour muscler son périnée à domicile.

maman allongée sur son canapée avec son smartphone

L’une des méthodes recommandées par les professionnels de santé et les plus efficaces pour le renforcement musculaire est le biofeedback.

Cette technique vous permet de voir votre activité en temps réel et de pouvoir la moduler pour l’améliorer. Des dispositifs connectés comme l’innovation française Emy vous permettent de rééduquer votre périnée à l’aide de cette technologie depuis chez vous !

solution cliniquement prouvée efficace pour les fuites urinaires

La sonde se connecte à votre smartphone et il suffit de vous laisser guider : faites décoller une fusée, lancez des fléchettes… tout ça grâce à la force de votre périnée ! Cette méthode vous permet d’avoir un retour en temps réel de vos contractions, directement sur l’écran et de suivre vos progrès dans le temps.

Les exercices ludiques sont basés sur des protocoles médicaux. Ce sont des mini-jeux évolutifs qui s’adaptent à la tonicité de chaque femme pour un entraînement personnalisé.

exercices de périnée avec la sonde de biofeedback Emy

La prévention pour un périnée en bonne santé

Il ne faut pas attendre de voir apparaître les premiers symptômes d’un périnée relâché pour s’en préoccuper. Un périnée compétent ça commence par la prévention !

Et pour ne pas être victime des symptômes d’un périnée trop relâché : commencez par faire attention aux gestes du quotidien qui abîment le périnée. Lorsque vous toussez, éternuez, portez une charge lourde.. pensez à contracter votre périnée avant chaque effort !

femme qui porte un carton et contracte son périnée pour le protéger

Prenez de bonnes habitudes pour limiter les surpressions sur votre périnée. Car n’oubliez pas qu’un périnée tonique vous permettra d’éviter les fuites urinaires, la descentes d’organes mais surtout… de profiter d’une vie sexuelle épanouie.

Alors si vous voulez prendre soin de votre périnée et adopter les bons gestes, de nombreux conseils sont disponibles dans l’application gratuite Emy.

Je découvre l’app Emy
Retour en haut
Temps de lecture
5 minutes
Les articles sur le même thème
Pour une meilleure expérience, veuillez tourner votre écran SVP