Menu

Bekkenbodemoefeningen op de Emy-app

Gratis app en bekkenbodemoefeningen

Krijg toegang tot bekkenbodemoefeningen, met of zonder trainingsapparaat, op de gratis app van Emy. Train uw bekkenbodemspieren aan de hand van kracht, uithoudingsvermogen, herhaling en snelheid. Geschikt voor IOS en Android.

Bekkenbodemspieren trainen als een pro

De bekkenbodemoefeningen aangeboden op de Emy-app zijn ontwikkeld in samenwerking met gezondheidsprofessionals. De voortgang is gemodelleerd naar het medische protocol van Perfect Scheme, gebruikt bij bekkenbodem revalidatie.

Wanneer en hoe ik wil

Kies de frequentie en de duur van uw oefeningen.

Een training op maat

Een slim programma die evolueert en zich aanpast aan de hand van uw resultaten.

Ik blijf gemotiveerd

Win medailles bij elke overwinning. Doel: uw eigen record verbreken!

Begrijpen om gebruiker te worden

Advies van experts om uw bekkenbodemtraining te optimaliseren.

De mobiele Emy-app

Ontdek de gratis app om uw bekkenbodemspieren te trainen. 100% gratis en beschikbaar voor iedereen, de Emy-app biedt eenvoudige bekkenbodemoefeningen. Wacht niet langer en probeer de oefeningen zonder trainingsapparaat uit op de Emy-app!

VERBLIJF GEMOTIVEERD NAAR JE OEFENINGEN OP HET GEBIED VAN PELVIC VLOER!

Hou je van diversiteit? De Emy-app biedt verschillende oefeningen om je perineale spieren te versterken op basis van Kegel-oefeningen. Deze gynaecoloog denkt aan samentrekkings- en ontspanningsoefeningen van de bekkenbodem voor een beter bewustzijn en versterking van de perineale spieren.

Meer informatie over Emy

4 programma's voor een getrainde bekkenbodem

Bekkenbodem trainen

De kracht meet de maximale kracht van uw spiersamentrekking van uw bekkenbodem. Dit wordt gemeten aan het begin van elke training om oefeningen aan te bieden die zijn aangepast op uw gesteldheid die dag.

Ongeremd lachen

Uithoudingsvermogen leert u om een samentrekking enkele seconden vast te houden. Deze oefeningen stimuleren de langzame vezels van de bekkenbodem, welke worden gebruikt tijdens hard lachen of het tillen van een zware belasting.

Ontspannen hardlopen

Herhaling meet het vermogen om herhaaldelijk de bekkenbodemspieren samen te trekken. Dit maakt het bijvoorbeeld mogelijk om problemen te vermijden tijdens reguliere inspanningen (sport, beklimmen van trappen...).

Onbezorgd niezen

De snelheid is om de spieren van de bekkenbodem zo snel mogelijk samen te trekken. Deze oefeningen stimuleren de snelle vezels van de bekkenbodem.

Het advies van Emy

Het is nooit te laat om de bekkenbodem te trainen!

15 minuten de bekkenbodemspieren trainen om de twee dagen is een goed begin om uw bekkenbodem in vorm te krijgen. Dankzij de geluidsindicaties kunt u zelfs de oefeningen ongezien uitvoeren in de metro, met de gratis Emy-app.