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Mon périnée et moi

Un périnée, mais pourquoi ?

Tous les êtres humains (les femmes comme les hommes !) possèdent un périnée, aussi appelé, plancher pelvien.

Mais en fait, qu'est-ce qu'est le périnée ?

Le périnée est un ensemble de muscles qui se situe dans le bassin d’avant en arrière (qui s’étend depuis la face postérieure du pubis jusqu’au coccyx), et peut être comparé à un hamac qui entoure et soutient nos organes.

Il est formé de plusieurs couches de muscles, ligaments et membranes. On retrouve, au niveau des muscles du périnée, 3 trous chez la femme, aussi appelés “sphincter” : au niveau de la vessie, du vagin et de l’anus.

Le périnée joue un rôle fondamental

Dans le soutien des organes pelviens

Comme la vessie, le vagin, l'utérus etc.

Au cours des processus de continence

En assurant la fermeture de l’urètre, du vagin et de l’anus

Pendant les rapports sexuels

Pour augmenter la sensibilité des partenaires

Le plancher pelvien, ça marche comment ?

C’est la contraction des muscles des sphincters qui va permettre de fermer partiellement ou totalement les orifices et qui régule l’ouverture et la fermeture des différents conduits (urètre, vagin et anus).

Au niveau de la vessie par exemple, le périnée forme le sphincter urinaire qui va permettre de réguler la fermeture de l’urètre pour empêcher l’urine de sortir.

Et pourquoi j'ai des fuites alors... ?

La force du périnée qui permet de maintenir le conduit urinaire fermé doit toujours être plus importante que les autres forces appliquées sur la vessie.  Dans le cas où le plancher pelvien n’est pas assez tonique, le sphincter ne se fermera plus correctement, d’où les petits accidents !

Pour un meilleur contrôle de son périnée

Imaginez que le périnée comme un ballon et le sphincter son orifice : si le bout est relâché, l'air sort, il faut donc fermer l'entrée pour le garder à l'intérieur. C'est grâce au périnée que l'on y arrive !

La rééducation périnéale

Prévenir l'apparition des fuites avec Emy

Les fuites urinaires peuvent survenir pour de multiples raisons comme après une grossesse, ou encore lors de la ménopause, en raison du vieillissement des tissus. Pour prévenir ces problèmes, il est important d'entraîner son périnée tout au long de sa vie. De nombreuses solutions existent, il y en a forcément une pour vous ! Et si vous appreniez à maîtriser vos muscles du périnée avec Emy ?

Découvrir Emy

Que faire en cas de relâchement du périnée ?

Un relâchement du plancher pelvien peut entraîner des fuites urinaires mais aussi anales, altérer la qualité des rapports sexuels ou encore aboutir dans les cas les plus grave à un prolapsus (descente d'organes). Pensez donc à muscler et tonifier votre périnée régulièrement pour éviter ces désagréments.

Je rééduque mon périnée

Le conseil d'Emy

Pourquoi prendre soin de mon périnée ?

Nous sommes toutes concernées par notre périnée, que ça soit pour limiter les fuites urinaires lorsque l’on rit, que l’on éternue, ou que l’on veuille avoir un meilleur contrôle de notre plancher pelvien pour s’épanouir dans sa vie de couple et pouvoir faire du sport en toute tranquillité !

Le guide des bonnes pratiques